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減肥操什么時候跳效果最好的

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醫生主講實錄

減肥操最好是在晚飯后半個小時跳效果最好,一般情況下減肥操全天應該進行三次,上午、下午、晚上各一次。如果時間有限,建議最好是在下午的時候做減肥操。研究表明,人體在下午四點到七點之間處于最佳的狀態。在這個時間段里,人們可以承受較大的運動強度,也是比較好的健身減肥的時間。

但也不是唯一的,如果是上班族的話也可以進行自我調整,將自己的最佳運動狀態調整到晚上。一般來說可以在晚上飯后三十分鐘開始跳,而且時間為一個小時以上才會燃燒脂肪。其實早上的空氣不是最好的,房間里面也是如此,尤其是減肥操屬于有氧運動,空氣質量不好的話質量也不會好。

中午所有人都比較時間緊湊而且中午需要休息的時間,所以最佳的時間還是晚上。而且晚上的空氣質量也非常好,白天的空氣污染才會沉淀下來。所以一般以晚上最佳,在飯前可以少吃一些油膩的東西然后跳減肥操效果最好。

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