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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,選擇一張舒適的床,腰椎間盤突出患者建議睡硬床,不主張選用軟鋼絲床,因?yàn)槿梭w仰臥時(shí),軟床可使腰椎的生理曲度發(fā)生改變,側(cè)臥時(shí)脊柱側(cè)彎,從而增加腰椎骨質(zhì)增生癥的患病幾率,而睡硬板床就可以減少椎間盤承受的壓力。

二,腰間注意保暖,注意腰間保暖,盡量不要受寒,白天腰部可以戴一個(gè)腰圍,加強(qiáng)腰背部的保護(hù),同時(shí)有利于腰椎病的恢復(fù)。

三,平時(shí)不要彎腰,平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。在急性發(fā)作期,盡量的臥床休息,不要做彎腰又用力的動(dòng)作,疼痛期緩解后,也不要過(guò)于勞累,以免加重疼痛。

四,可以適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng),腰椎骨質(zhì)增生的預(yù)防主要是堅(jiān)持長(zhǎng)期的各種健身運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)方式有散步,健身操,太極拳,太極劍,長(zhǎng)跑等。

以上內(nèi)容僅供參考

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