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夏季充足睡眠保證兒童食欲

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醫生主講實錄

炎熱的夏季由于日長夜短,孩子的睡眠減少,使食欲下降。研究證實,夏季充足的睡眠可使神經調節功能處于較好的狀態,胃腸蠕動活躍,能充分的分泌消化酶,從而使孩子保持良好的食欲。

一般小學生睡11小時左右,初中生睡10小時左右。如果晚上作業過多或者是看電視入睡過晚,第二天醒來就會感到頭昏腦脹,影響食欲和學習,長期如此就會影響正常的成長發育,思維也會變得遲鈍。家長要為他們創造良好的條件,例如晚間的作業不要過多,看電視要有節制,有選擇的看與兒童有關的,并與有教育意義的內容,晚間看電視不應該超過2小時,不要養成天天晚上看電視的習慣。睡眠要定時,不要超過晚上十點,睡眠時要保持室內的充足的新鮮的空氣,在睡眠后不宜開空調。晚餐不要吃的過飽,更不要吃過多零食,睡前也不要過度的興奮。

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