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對眼睛有好處的食物有哪些

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醫(yī)生主講實錄

對眼睛有好處的食物有以下幾種:

第一,胡蘿卜,維生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,維生素a包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì),抗氧化劑b胡蘿卜素,胡蘿卜是攝入維生素a,最好的選擇,除了胡蘿卜,卷心菜、生菜也是維生素a含量很高的食物,

第二,菠菜,菠菜可以預防一些眼類疾病,在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內(nèi)障和黃斑變性。

第三,水果,像獼猴桃、橙子,枸杞子等之類富含維生素c的水果,維生素c可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

第四,豆制品,豆制品中含有人體必須的對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素維生素e和天然抗發(fā)炎劑,豆奶、黃豆、大豆、乳酪這類豆制品有益眼睛健康,橄欖油和谷類食物等富含維生素e的食物同樣有益于眼睛。

以上內(nèi)容僅供參考

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