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妙手醫生精選

缺鈣吃什么

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醫生主講實錄

補鈣的食物有很多,比如說芝麻、山楂、海魚、酸奶、蝦米、海帶、橄欖菜、白菜、豆制品、雞蛋、海帶、牛奶、骨頭湯、黑木耳、胡蘿卜等等。食補的話可以作為預防,但是如果出現了缺鈣的癥狀,還是需要服用一些鈣劑補充,這些效果會更快一些。

補鈣可以選擇不刺激腸胃,并且添加有維生素D的鈣之緣片,不論是吸收還是安全性都比較好。補鈣除了合理的選擇鈣劑之外,還要多曬太陽,均衡營養,科學的烹調等等這些都是很重要的。

另外,肝臟中含有豐富的鐵、維生素A、也有較豐富的葉酸,維生素A對鐵的吸收以及利用也是有幫助的。

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