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溫和運(yùn)動(dòng)有益健康

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醫(yī)生主講實(shí)錄

持續(xù)的適度的運(yùn)動(dòng)可使人精神振奮,因?yàn)檫@樣的鍛煉促使大腦分泌更多的心理愉快素,激烈過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體極度的疲勞,免疫功能降低甚至加重已患的疾病的病情。建議將“生命在于運(yùn)動(dòng)”倡導(dǎo)語改為“生命在于適度運(yùn)動(dòng)”,有關(guān)人士提出了溫和運(yùn)動(dòng)的健身新觀點(diǎn),溫和運(yùn)動(dòng)就是一種低強(qiáng)度低能量消耗的運(yùn)動(dòng)模式,也稱為適度鍛煉。

那么怎樣才能掌握合適的運(yùn)動(dòng)量,進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng),目前比較公認(rèn)且簡(jiǎn)單易行的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn),是因?yàn)槊看五憻捴蟛桓杏X到過度疲勞為宜,也可以用脈搏及心跳頻率作為運(yùn)動(dòng)量的指標(biāo),若運(yùn)動(dòng)量大,心率慢慢就會(huì)加快,對(duì)于老年人的運(yùn)動(dòng)量以心率每分鐘不超過120次為宜,選擇的溫和運(yùn)動(dòng)方法就要持之以恒,養(yǎng)成習(xí)慣,溫和運(yùn)動(dòng)是持續(xù)的鍛煉,對(duì)人的意志和毅力是一個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn),只有鍥而不舍的人,才能享受到它帶來大于你的健康和快樂。

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