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醫(yī)生主講實錄

持續(xù)的適度的運動可使人精神振奮,因為這樣的鍛煉促使大腦分泌更多的心理愉快素,激烈過度的運動會使人體極度的疲勞,免疫功能降低甚至加重已患的疾病的病情。建議將“生命在于運動”倡導語改為“生命在于適度運動”,有關人士提出了溫和運動的健身新觀點,溫和運動就是一種低強度低能量消耗的運動模式,也稱為適度鍛煉。

那么怎樣才能掌握合適的運動量,進行溫和運動,目前比較公認且簡單易行的評判標準,是因為每次鍛煉之后不感覺到過度疲勞為宜,也可以用脈搏及心跳頻率作為運動量的指標,若運動量大,心率慢慢就會加快,對于老年人的運動量以心率每分鐘不超過120次為宜,選擇的溫和運動方法就要持之以恒,養(yǎng)成習慣,溫和運動是持續(xù)的鍛煉,對人的意志和毅力是一個嚴峻的考驗,只有鍥而不舍的人,才能享受到它帶來大于你的健康和快樂。

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