現在生活方式越來越好，人們對高血壓的認識也越來越充分，平時需要積極的預防，不良的生活方式是導致我國人群高血壓發病的主要因素，不良的生活方式主要指高鹽飲食，攝入過多的脂肪以及垃圾食品過量飲酒，體力活動不足等等。
高鹽飲食增加高血壓的患病幾率，北方人群食鹽攝入量要高于南方幾乎一倍，另外過量飲酒會增加人群高血壓的發病率，每天飲白酒二兩以上的人群高血壓，增加50%，超重或者肥胖增加人群高血壓患病率，肥胖者與正常體重比較，高血壓患病率增加一倍，健康的飲食可預防和減少高血壓的發生。
高血壓的預防保健
柳瑞副主任醫師
聊城市人民醫院 心血管外科
2018-11-05 2590次
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高血壓怎么預防現在目前高血壓的發病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預防高血壓，我們要做到如下幾點：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動物內臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當的體育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當的休息，減慢生活的節奏。如果做到這幾個方面，可能使高血壓的發病降低，或者是使發病的年齡不那么低。
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李秀珍
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-07-19 39828次
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如何預防高血壓的發生？高血壓病跟一些危險因素有關系，比如吸煙、家族性的一些因素，還有一些疾病、熬夜，這些有關系。所以要預防高血壓病，要從這些方面來著手。你有吸煙，那請您把煙戒掉。您經常熬夜，那也是很不好的因素，我們的內分泌調節會紊亂，會促進血壓升高的一些物質的分泌，那么也請您不要再熬夜。還有一些是藥物、飲食上面，可能會引起腎臟，或者是器官的一些損害，比如高鹽飲食、一些藥物的不良反應，可能會引起這些方面的一些發生。所以，要注意預防，要注意避免這些危險因素。有一些中成藥跟中藥的一些危害性，還沒有得到一些普遍的認識，所以不要輕易去服用這些藥物，一定要在醫生的指導下，來做一些健康方面的、飲食方面的指導。
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李吉林
主任醫師汕頭大學醫學院第二附屬醫院
2020-12-29 2121次
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高血壓預防保健高血壓的預防保健包括很多方面，首先，一定要進行積極的治療，在醫生的指導下，根據患者的危險因素、靶器官損害，結核病臨床疾病的情況選擇單一用藥或者聯合用藥的原則。選擇降壓藥物的原則是使用半衰期24小時以及以上的藥物，每日一次服藥，能夠控制24小時的降壓藥物，比如氨氯地平等。高血壓患者只有將血壓平穩的控制才能夠減少很多并發癥的發生。目前高血壓病沒有特別有效的藥物，偏方以及治療方法不能夠完全治愈，只能是通過藥物治療和非藥物治療的方法。藥物治療一定要長期的服用藥物，不能隨意停藥，以免造成血壓波動過大。非藥物治療方面包括飲食和生活兩方面。飲食要做到低質低鹽低膽固醇。生活要有規律，不要熬夜，堅持鍛煉身體，養成良好的生活習慣。語音時長 1:33”
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-06 2009次
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高血壓的預防與保健高血壓的預防主要包括根據與高血壓發病有關因素進行預防。第一飲食方面，應該控制鹽的攝入量，目前發現不同地區人群血壓水平與高血壓患病率與鈉鹽水平攝入量有著正相關，但同一地區人群中個體間血壓水平與鈉鹽并不相關。主要是原因是對鹽敏感人群血壓升高的更加明顯，所以應該控制鹽的攝入量每天鹽應該控制在六克以內，少吃腌制食物，例如腌的咸菜、榨菜、腌雞蛋等。第二精神應激，長期生活在噪音環境，或者是精神壓力大的人容易得高血壓，所以應該保持一個好的心態，注意休息，保證好睡眠，有助于預防血壓。第三，吸煙，吸煙也是導致高血壓的危險因素，吸煙可以使交感神經末梢，釋放去甲腎上腺素，而引起血壓增高。同時也可以通過氧化應激損害一氧化氮，介導的血管舒張引起血壓增高。所以高血壓患者是不建議吸煙的。其它危險因素還包括體重，也就是超重，藥物因素或者是睡眠呼吸暫停綜合征等，均可引起血壓升高應該預防。語音時長 1:34”
楊慶璽
副主任醫師山東省泰山療養院
2018-11-08 3289次
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預防高血壓的保健品有哪些預防高血壓的保健品 因為高血壓的治療是一個長期漫長的過程，高血壓患者需要長期的服用藥物進行治療，有效的控制血壓，血壓控制平穩，可以減少很多并發癥的發生。目前沒有特別有效的藥物能治療高血壓，因此預防高血壓的保健品也不建議使用。 飲食方面對于高血壓降壓起著非常重要的作用，要做到低脂、低鹽、低膽固醇，清淡的飲食原則，多吃新鮮蔬菜水果，控制體重，適當的鍛煉身體，養成良好的生活習慣，同時要保持一個平和樂觀的心態。
侯秀峰
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-17 1902次
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預防高血壓的自我保健方法是什么自我檢測，每天根據病情變化測一到四次血壓，有不舒服的時候也要隨時測。 自我診治，在醫生指導下根據血壓變化靈活調整藥物劑量，當病情突然變化時，應及時求醫，以免延誤病情。 自我護理，最重要的是按時服藥。 自我康復，若并發腦出血、腦梗死、心肌梗死、腎衰竭時，還要根據不同病情學會自我康復。
李娜
主治醫師銅陵市立醫院
2018-11-28 1503次
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高血壓的預防與保健高血壓的預防主要包括根據與高血壓發病有關因素進行預防。第一飲食方面，應該控制鹽的攝入量，目前發現不同地區人群血壓水平與高血壓患病率與鈉鹽水平攝入量有著正相關，但同一地區人群中個體間血壓水平與鈉鹽并不相關。主要是原因是對鹽敏感人群血壓升高的更加明顯，所以應該控制鹽的攝入量每天鹽應該控制在六克以內，少吃
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2021-12-17 257次
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高血壓的預防與保健高血壓是一種常見的慢性疾病，嚴重影響人們的健康。有效的預防和保健措施對于控制高血壓至關重要，包括合理飲食、規律運動、控制體重、減少壓力以及合理用藥等。1、合理飲食是預防高血壓的基礎。患者應減少鹽分攝入，多食用富含鉀的食物如香蕉、土豆等，同時
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2025-03-06 0次
