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妙手醫生精選

跳繩跳的小腿疼怎么辦

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醫生主講實錄

跳繩可以說屬于一種高強度的體育運動。如果日常生活中不經常性的進行一些體育運動,突然進行了一些跳繩這項運動,就會導致小腿部位一時的不能適應或者是由于乳酸的大量堆積,而誘發出現了疼痛的情況。

出現這種疼痛的情況,最簡單的緩解方法就是嚴格的臥床休息,避免一切劇烈運動,一般三天左右就能得到恢復。如果想要加快恢復,就可以局部給予熱敷的治療措施或者是局部給予按摩的治療措施。熱敷主要就是應用一些熱毛巾或者是熱水袋敷在患處上,然后可以促進血循環,促進乳酸的快速排出,從而達到緩解疼痛的目的。按摩主要就是自腿部以下依次往上按摩,最好是輕柔的按摩,以促進血液循環,幫助緩解疼痛。

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