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營(yíng)養(yǎng)減肥方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

以下推薦幾款營(yíng)養(yǎng)減肥的食譜:

食譜一、早餐,可以吃茶葉蛋一個(gè)、全麥土司一片、火龍果一個(gè);午餐,玉米一根、脫脂牛奶一杯;下午茶,兩個(gè)蛋白;晚餐,番茄蛋花湯、清蒸鱈魚150克、涼拌生菜適量。

食譜二、早餐,原味的燕麥片五十克、脫脂牛奶一杯、雪梨一個(gè);午餐,米飯一百克、番茄豆腐湯150克;下午茶,火龍果一個(gè);晚餐,全麥土司一片、蘆筍炒雞胸肉150克、涼拌萵筍。

食譜三、早餐,白煮蛋一個(gè)、全麥土司一片、蘋果一個(gè);午餐,雞胸肉150克、番薯一個(gè)、水煮蔬菜適量;下午茶,玉米一根;晚餐,清蒸魚肉、番茄蛋花湯、水煮蔬菜適量。

食譜四、早餐,無(wú)糖酸奶一杯、雜糧粥二百克;午餐,水餃六個(gè);下午茶,一個(gè)火龍果;晚餐,生菜湯一碗、瘦牛肉炒西蘭花。

以上內(nèi)容僅供參考

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