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運動是最好的安定劑

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醫生主講實錄

體育鍛煉可以促進腦血液循環,改善大腦細胞的氧氣和營養供應,延緩中樞神經細胞的衰老過程,提高它的工作效率,尤其是輕松的運動可以緩解神經細胞的神經肌肉的緊張,收到一些放松的效果,對于神經癥、抑郁情緒、失眠、高血壓等等都有非常好的效果。

肌肉緊張和人的情緒密切相關,不愉快情緒和骨骼肌肌肉的過分緊張有關系,體育運動會使肌肉緊張一張一弛的條件下逐漸放松,有利于解除肌肉的緊張狀態,減少不良情緒的發生。十五分鐘的散步就能收到放松神經肌肉的效果,要比藥物好。適量的運動會使體內釋放多肽,就是內啡肽,使人產生欣快和鎮定感。失眠患者注意睡前不要做劇烈的運動,否則大腦會興奮。

所以每天要進行體育鍛煉,增強身體的新陳代謝,使體質健康,健康的心態又會引起我們有一個非常好的睡眠,它可以消除我們的緊張,調整我們的大腦的中樞神經系統,增加欣快感,增加疲勞感,讓我們快速進入一個安定的睡眠當中,所以說運動是最好的安定劑。

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