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為你推薦

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點(diǎn)，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個(gè)穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達(dá)到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個(gè)穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會(huì)更好。第三個(gè)穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個(gè)穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強(qiáng)烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會(huì)更好。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 26149次

• 喝水為什么有助于減肥

  我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當(dāng)中很大一部分是基礎(chǔ)代謝所消耗熱量。當(dāng)基礎(chǔ)代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當(dāng)人體缺水1%，代謝就會(huì)下降，進(jìn)而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時(shí)能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。

  

  01:19
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 23206次

• 怎樣有助于睡眠
  要想晚間有一個(gè)良好的睡眠，睡前一定要保證有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，睡前散步是一種非常好的活動(dòng)。另外，要有一個(gè)合適的環(huán)境，主要是要有一個(gè)清新的臥室和舒適的臥具。通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，新鮮的空氣比什么都重要，還要有正確的睡眠姿勢(shì)，一般主張向右側(cè)臥、微屈雙腿、全身自然放松或者一手屈肘放在枕前、一手自然放在大腿上。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，順應(yīng)生物鐘，無論是每晚的睡眠，還是白天的小睡，都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床。除此之外飲食也非常關(guān)鍵，在晚上不要吃大量的咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料，晚餐忌飽食，七八成飽即可，睡前不要吃東西，忌喝酒，酒會(huì)破壞睡眠。除此之外保持一個(gè)愉悅的心情非常的關(guān)鍵，讓自己整個(gè)身心放松。
  語音時(shí)長 01:44”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-07 17180次

• 有助睡眠的方法
  可以在睡前服用比如小米、核桃、葵花籽等一系列食物來改善睡眠質(zhì)量。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，此外小米還含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。核桃在臨床上被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱失眠健忘多夢(mèng)等癥狀，吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后可以吃葵花籽，促進(jìn)消化液分泌有利于消食化滯，幫助睡眠。大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分一部被安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間改善睡眠質(zhì)量。
  語音時(shí)長 1:30”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 11680次

• 吃什么有助睡眠
  建議在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，還是要以清淡容易消化的食物為主。當(dāng)然飲食只是調(diào)節(jié)睡眠的一個(gè)方面，建議在睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者是泡腳，同時(shí)還是要保證一個(gè)平和樂觀的心態(tài)，不要有過大的心理壓力，放松心情。
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 2103次

• 有助睡眠的方法有哪些
  有助于睡眠的方法，睡前可以做一些輕松的活動(dòng)，例如沐浴閱讀聽音樂，同時(shí)要關(guān)電腦，手機(jī)調(diào)成靜音。避免眼睛受到光線以及聲音的刺激，是前兩小時(shí)用熱水洗澡睡。適量的運(yùn)動(dòng)，提高睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成規(guī)律的作息。可以按摩頭部，耳穴按摩，手部按摩以及足底按摩都有助于睡眠。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-11-22 4302次

• 睡覺前洗澡有助于睡眠嗎
  睡覺前洗澡對(duì)于多數(shù)人而言是有助于睡眠的，但具體效果還需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和生活習(xí)慣來調(diào)整。洗澡能夠清潔皮膚，去除一天下來積累的污垢和汗液，為舒適的睡眠環(huán)境打下基礎(chǔ)。同時(shí)洗澡時(shí)的溫暖水流有助于放松緊張的肌肉，減輕身體疲勞，從而更容易進(jìn)入深度睡眠。對(duì)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-15 0次

• 睡覺前洗澡有助于睡眠嗎
  睡前洗澡有助于睡眠。睡前洗澡有助于睡眠，在睡前洗澡能夠消除疲憊，使身心放松，也能夠促進(jìn)代謝，就容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是在洗澡時(shí)一定要注意水溫，不要用過涼的水洗澡，因?yàn)槔渌丛瑁瑫?huì)使神經(jīng)過度興奮，可能會(huì)影響到入睡。在晚上睡覺前也可以使用熱水泡腳，聽一些輕松的音樂或者喝熱牛奶，也有促進(jìn)睡眠的作用。如果存在
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-17 656次