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睡眠時(shí)間會(huì)隨年齡的變化而變化

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醫(yī)生主講實(shí)錄

睡眠時(shí)間會(huì)隨著年齡的增加發(fā)生明顯的變化,新生兒的一天基本都是在睡眠中度過的,而且睡眠中大部分時(shí)間是快速眼動(dòng)相睡眠,隨著大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的逐漸發(fā)育,快速眼動(dòng)睡眠的量也逐漸減少。兒童其實(shí)是一生當(dāng)中非快速眼動(dòng)相睡眠最多的階段,這也是最容易熟睡的年齡階段。

睡眠當(dāng)中生長激素大量分泌,促進(jìn)人的生長發(fā)育,到了青春期,深度非快速眼動(dòng)睡眠周期定時(shí)出現(xiàn),睡眠的時(shí)間也減少了,但是睡眠的質(zhì)量確很高,隨后的幾十年當(dāng)中睡眠的時(shí)間維持的七小時(shí)左右。

進(jìn)入中老年以后睡眠的質(zhì)量明顯下降。老年人的睡眠質(zhì)量比年輕人差很多,總是睡不熟,夜里經(jīng)常會(huì)醒來。研究發(fā)現(xiàn)的七十歲的老年人要比在二十歲的年輕人夜里醒來的次數(shù)多了六倍多。這是因?yàn)槔夏耆说哪X機(jī)能下降,很難維持長時(shí)間的睡眠狀態(tài),老年人的平均睡眠時(shí)間增加到8小時(shí),但是因?yàn)闇\睡眠時(shí)間占據(jù)了比較大的比例,實(shí)際上老年人的有效睡眠時(shí)間減少了,所以老年人白天有犯困的感覺。

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