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怎么治療骨質疏松好

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醫生主講實錄

治療骨質疏松有以下幾個措施:

第一,就是運動,在成年的時候,多種類型的運動有助于骨量的維持決定去的婦女,每周堅持3小時的運動,總體鈣會增加的,但是運動過度致閉經者,骨量丟失,骨質丟失反而會加快,運動不僅能提高靈敏度,而且還能提高平衡能力,骨的骨質疏松癥患者盡可能的多活動,但一定要適量。

第二,就是營養,良好的營養對于預防骨質疏松癥具有重要的意義。包括足量的鈣,維生素d,維生素c以及蛋白質。從兒童時期開始,日常飲食擁有足夠的鈣攝入,鈣影響骨峰值的獲得。歐美學者們主張鈣攝入量成人為800到1000毫克。絕經后婦女,每天要一千到1500毫克,65歲以后男性以及其他具有骨質疏松癥危險因素的患者,推薦鈣的攝入量為1500毫克每天,維生素D的攝入量為400到800u每天。

第三,預防摔跤,應盡量減少骨質疏松癥患者的摔倒幾率。

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