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腰推間盤(pán)膨出鍛練方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰椎間盤(pán)膨出,在急性期時(shí)要注意臥床休息,待急性期過(guò)后,就應(yīng)該行腰背肌功能鍛煉,從而增加腰背肌力量,減輕腰椎間盤(pán)的負(fù)擔(dān),對(duì)預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥復(fù)發(fā),及延緩病情進(jìn)展有很大的幫助。最簡(jiǎn)單的鍛煉方法就是散步行走,行走時(shí)保持挺胸抬頭、收腹的姿勢(shì)。快速增加腰背肌力量的鍛煉方法有平板支撐、小燕飛、三點(diǎn)支撐法、四點(diǎn)支撐法等,每天分2-3組來(lái)做,根據(jù)自身情況,每組可進(jìn)行1-5分鐘,要循序漸進(jìn),持之以恒。

既能達(dá)到全身運(yùn)動(dòng),又能增加腰背肌力量的鍛煉有游泳、跑步等等。

以上內(nèi)容僅供參考

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