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運(yùn)動(dòng)初期體重上升多久會(huì)恢復(fù)正常

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果是正規(guī)恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,體重一般是不會(huì)上升,會(huì)逐漸的出現(xiàn)下降,如果在運(yùn)動(dòng)初期體重上升,一定要弄清楚是不是運(yùn)動(dòng)的方式不合適,或者沒有配合飲食控制。運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),以有氧運(yùn)動(dòng)為主,同時(shí)配合一些抗阻訓(xùn)練。

有氧運(yùn)動(dòng),最常見的就是游泳,騎自行車,快跑,慢走等等,有的時(shí)候抗阻訓(xùn)練,包括啞鈴,杠鈴等等都可以進(jìn)行。但是注意運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要配合飲食控制,不能鍛煉完身體之后大吃大喝,飲食必須限制每天進(jìn)食的總熱量,這樣才能消耗的熱量不會(huì)反彈。鍛煉身體,貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持,每天都要運(yùn)動(dòng),最好結(jié)伴而行,增加運(yùn)動(dòng)的興趣。

以上內(nèi)容僅供參考

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