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大腿外側怎么瘦

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醫生主講實錄

平時有用的瘦腿活動辦法有:

一、高抬腿,高抬腿動作對腿部的鍛煉非常好,特別是大腿前側的鍛煉更佳,而且高抬腿的動作簡單。站立,抬起一側大腿,和地面平行,然后放下,換另一側腿抬起,雙腿交換練習即可。最好每天堅持抬腿120次,可以分四次完成。

二、坐著瘦腿。坐下,大腿和小腿成直角,保持腿部不動,身體向左側傾斜,停留半分鐘,然后再向右側傾斜,同樣停留半分鐘,不要小看這個簡單的動作,它可以消除大腿外側的贅肉。練習的時候要保證大腿和小腿保持直角。

三、大腿夾直,坐下,大腿和小腿成直角,保持身體挺直,讓膝蓋夾著一張薄紙,雙腿用力夾住薄紙,不要讓薄紙掉下,一直保持到大腿酸累,然后再放開,這個方法可以鍛煉大腿內側的贅肉,修飾內側的線條,即使穿上短褲,也沒有松弛的贅肉。

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