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兒童失眠癥的一般性治療

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醫(yī)生主講實(shí)錄

導(dǎo)致失眠癥的發(fā)生原因有很多,首先應(yīng)該針對(duì)不同的原發(fā)因素進(jìn)行處理,一般應(yīng)該注意以下的幾個(gè)方面:

第一、建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,晚上不應(yīng)該睡的過早或者是過晚,早上要早起床,有些睡得比較晚的人認(rèn)為早上多睡一會(huì)兒,來補(bǔ)足這個(gè)睡眠時(shí)間的不足,這很容易會(huì)造成白天的睡眠過多,導(dǎo)致了第二天晚上失眠,入睡困難,如后天繼續(xù)晚睡,繼續(xù)晚起床,再次晚上入睡困難,以至于形成了一個(gè)惡性的循環(huán),所以說不要養(yǎng)成睡懶覺的這樣一個(gè)習(xí)慣,來避免失眠癥的這樣一個(gè)發(fā)生。

第二、入睡前,有放松的時(shí)間,不能從事劇烈的體育活動(dòng),以免讓大腦過度的興奮,造成失眠。

第三、晚上避免喝咖啡,濃茶,避免服用一些興奮性的藥物。

第四、調(diào)整和改善睡眠環(huán)境,如避免噪聲,光線要暗淡一些等。

第五、傍晚或者早晨要進(jìn)行定期的鍛煉。

以上內(nèi)容僅供參考

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