高血壓患者要堅持進行體育鍛煉，同時要控制體重。高血壓在鍛煉身體時，應該要避開血壓波動的高峰期。血壓波動的高峰期在上午七點至十點，下午四點到六點。
首先，在運動時，高血壓患者首先要控制好血壓。運動不能夠過于激烈，以走路為最好的運動方式。不要跑，不要過于劇烈。每分鐘一百步，早晚各走二十分鐘，累了就需要休息。同時在飲食方面，一定要做到低鹽低脂低膽固醇的飲食方式，保持樂觀的心態。
高血壓鍛煉的時間
張玥主任醫師
錦州市中心醫院 心血管內科
2018-10-09 3101次
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高血壓要控制睡眠時間嗎首先，高血壓病是一個需要綜合治療的，解決的一個綜合征，所以保證充足的睡眠，也是對高血壓病治療的，很重要的一點。其實我們知道，睡眠本身它是人體必須的，人體生理狀況，必須的一種休息方式，但是我們高血壓病，很多患者他是睡眠障礙，他睡不著，影響了他休息的時間，而導致了血壓的不穩定和波動。所以我們推薦高血壓病患者，至少能夠保證一天8個小時左右的一個，充足良好的睡眠狀態。當然其實我們臨床上也觀察到，很多人睡眠也睡的時間挺長的，但睡眠質量不高，這一部分人會存在睡眠呼吸障礙，或者叫我們睡眠呼吸暫停，也有一個疾病叫睡眠呼吸暫停綜合征，就是您在睡眠的時候會打鼾，這個打鼾會影響整個睡眠質量，所以就有些人覺得，我怎么覺得睡了一晚上，跟沒有睡著一樣的感覺。實際上就是因為，你打鼾過程中，導致了睡眠呼吸暫停，引起大腦的缺血缺氧，反過來也會影響血壓的水平，所以這是一個相輔相成的關系。所以高血壓并不嚴格地控制睡眠，能保證一個充足的睡眠，是最合理和最科學的。
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薛亞軍
副主任醫師北京清華長庚醫院
2019-09-03 2500次
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高血壓的血壓標準高血壓是眾所周知的疾病，有些人只知道高血壓的表現癥狀，可能不知道高血壓的血壓標準是什么，一起來看一下。高血壓是在靜息狀態下動脈收縮壓大于等于140mmHg，和（或）舒張壓大于等于90mmHg。患者測量一次后，休息5分鐘以上，2次以上非同日測得的血壓值都大于等于140/90mmHg，可以診斷為高血壓。高血壓患者血壓值比常人高，血壓大幅度升高會使人引起不適感，導致腦供血不足、缺氧、頭暈、頭痛、疲勞、心悸、心慌、頸項板緊等癥狀，長期的高血壓還常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變。高血壓現在來講是一種不可徹底治愈的疾病，但是可以通過服用藥物控制病情，醫生給患者用藥宜選用降壓效果明顯，降壓作用平穩，病人易于掌握，使用方便的口服降壓藥，如臨床中常用的鈣離子拮抗劑類的立方非洛地平緩釋片（Ⅱ）等等，不同病期要在醫生指導下選用不同的降壓藥物治療。對于高血壓患者，平時應心胸開闊，注意病情變化，及時遵醫囑服藥，積極治療。想要了解更多用藥知識，一定要咨詢醫師或藥師。更多問題，歡迎關注評論留言。
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唐國棟
副主任醫師北京醫院
2021-06-22 14542次
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高血壓的鍛煉方法高血壓患者的運動量不能過于激烈，一定要循序漸進。高血壓的鍛煉因為年齡、心境、季節等因素不同，選擇的鍛煉方法也有所不一樣。由于這些劇烈運動可能會造成內在的激素分泌，可以選擇一些慢走、打太極拳等非劇烈性的運動，不要過于太強、太累，要采取循序漸進的方法。同時要注意周圍環境的氣候，夏天避免艷陽高照的時間，冬天要注意保暖，防止中風現象的發生，除了適當的堅持體育運動外，飲食方面要做到低脂、低鹽、低膽固醇的飲食，按時服用降壓藥物。語音時長 01:17”
張玥
主任醫師錦州市中心醫院
2018-09-04 4564次
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高血壓什么時間鍛煉比較好有高血壓、心血管病的病人在下午4點鍛煉最適合，但從實際出發，若讓老年人全都下午出去鍛煉，好多人就不鍛煉了。所以方法可以變通一下，即鍛煉的時間：早晨不要太早出去鍛煉，太陽出來后再去鍛煉；起來鍛煉之前，喝杯開水，吃兩塊餅干，運動不要太激烈，不要過頭，做好準備動作，最好有人一同去。假如沒人同去，隨身帶張卡片，寫上名字、住址、所患疾病，一旦發生意外時也好及時救護。語音時長 01:15”
柳瑞
副主任醫師聊城市人民醫院
2018-08-22 4759次
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高血壓怎么鍛煉高血壓的鍛煉方法是因人而異的，建議要根據自己的身體素質情況，血壓的情況來選擇適合你的運動方式，但是一定不要選擇一些過于劇烈的運動，因為這樣對于高血壓的血壓控制水平是不好的，而且要選擇一些比較慢的，比如說慢走，慢跑，打太極拳。
田鵬飛
主治醫師淄博市第一醫院
2018-12-28 2102次
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高血壓如何鍛煉高血壓病人首先應該積極的進行觀察血壓情況，如果出現血壓增高，需要積極的進行降壓的藥物來治療，按療程進行用藥，同時，在飲食上一定要注意，不要吃油膩辛辣，有刺激性的食物，才能達到很好的治療效果，同時可以選擇適當的進行鍛煉。
柳瑞
副主任醫師聊城市人民醫院
2019-01-07 1802次
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高血壓清晨鍛煉高血壓清晨鍛煉是非常好的一個生活習慣。那么在清晨的時候做一些適當的體育運動鍛煉，那么就可以調整我們的血壓情況。那么使我們的血壓在一個平穩的范圍，我們要適當的鍛煉，才能夠對我們血壓有一定的好處。第一個一些有氧的運動，進行呼吸，增加這個肺的肺活量，使我們的肺小動脈他的壓力沒那么大，就不會導致高血壓那么高
齊欣
主任醫師北京醫院
2022-01-24 1104次
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高血壓跑步鍛煉對于輕癥的高血壓患者來說是可以進行跑步鍛煉的，高血壓患者輕癥是可以進行慢跑或者是長跑，慢跑和長跑的運動量比散步要大，因此不適用于重癥高血壓患者，對于所有的高血壓患者在病情穩定期時，是可以進行散步的，散步速度應當因每個人的身體情況而定，建議患者到室外空氣清新的地方去散步，對于防治高血壓是一種簡單易行的
李博
主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2022-05-25 189次
