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為你推薦

• 肺癌患者建議做運動鍛煉嗎

  肺癌患者是否建議進行體育運動鍛煉分兩種情況：第一，如果患者肺癌比較輕，是早期肺癌，而且做完了手術，肯定推薦進行體育運動鍛煉。因為一般患者年紀都比較輕，對生活質量要求比較高，如果長期的臥床或者體育運動比較少可能對生活質量有影響，對手術切口恢復、肺功能恢復也有影響。但是第二，如果患者肺癌比較重，出現了全身性的癥狀，比如低熱、貧血、消瘦、乏力等全身癥狀，提示腫瘤負荷比較大，對身體消耗比較大，可能就不再建議進行劇烈的體育運動，做一做散步等輕微的運動就可以了。因為在腫瘤偏晚的情況下，腫瘤負荷比較大的情況下，腫瘤對身體的消耗是非常大的，如果再進行劇烈的體育運動鍛煉，比如跑步、爬山、旅游等反而會加速身體營養成分的流失、肌肉的萎縮等等，有可能會適得其反。

  

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  王沖 主治醫師首都醫科大學附屬北京胸科醫院

  2021-09-24 2161次

• 有氧運動鍛煉的頻率有哪些

  有氧運動的頻率對于初學者來說，建議一周3到5次，時間不宜太多，因為需要給你的膝關節，有一個充分的休息時間，然后累計的時間，我就建議你每次鍛煉5到10分鐘，一周下來的話，也就是半小時左右，就差不多夠了，然后通過這樣的鍛煉方式之后，自己的膝關節逐漸適應了，就開始往100分鐘跑，一周累計的時間100分鐘，然后再往后就是150分鐘，這樣的靠，基本上到了每周累計150分鐘，并且穩定的長期保定，長期的穩定保持在這個水準，對您的膝關節來說，已經能夠得到一個足夠的康復標準了，然后雖然時間是這個時間，但是還要注意頻率和強度。強度的話，對于這種我剛才說的自行車，這種蹬踏的康復自行車，或者是固定自行車，它都有一些強度的控制，有1到10級不等，我們在最初訓練的時候，大概是從0級，甚至是0級、1級開始，一級一級往上跳，一般不過不了6級差不多就夠了，他們健身和運動員，有時候會選擇8到10級，但是咱們普通人群，我覺得在0到五六級就足夠了，有了這樣的一個訓練成果，保證自己的頻率在慢慢地增加，然后通過在運動過程中，觀察自己的膝關節有沒有不適，那么我們就維持在一個適合在自己的水平，那么對于你的膝關節來說，對于疼痛的緩解，都是非常有幫助的。

  

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  袁濱 副主任醫師江蘇省中醫院

  2019-03-01 19027次

• 什么運動可以鍛煉腰肌
  一，暴走。暴走可以鍛煉腰背部的肌肉，甚至對部分患有腰椎間盤突出癥的中老年人還有效，最好是正向與逆向行走交替進行，每天運動量以不超過半個小時為宜。倒走時雙手叉腰或用雙掌按摩腰眼處或擺動雙臂，鍛煉時應選擇平坦安全的場地，應盡力挺胸并盡可能的后抬大腿，要大步的慢走，但是要注意若總是扭頭看前進的方向則會容易造成脊柱旋轉，反而加重腰椎的病癥。二，對于腰肌力量較弱的肥胖人來說可以采用五點支撐的方法進行鍛煉，仰臥在床上去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐。支撐起整個身體持續三到五秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息三到五秒為一個周期，可以鍛煉三到五個周期。
  語音時長 1:44”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-01 6731次

• 什么運動鍛煉腰
  從簡單的拉伸動作練起逐漸加強腰部力量。最容易開展的是站立體前屈，就是放松站立，然后雙手食指交叉，舉過頭頂，且掌心向上。然后慢慢將上身和手臂往左右向下彎。需要注意的是，前期練習不要逞強而過度往下壓。否則鍛煉不僅沒有好處，反而會使腰部受傷，應當循序漸進。簡單的腰部鍛煉方法是左右彎曲運動。略微分開，兩腳站立，雙手舉過頭頂握住。然后先向左使整個上半身，包括手臂，進行彎曲，大約彎曲30到45度即可，然后回到正常，再向右彎曲，如此重復即可。初期練習同樣不可高強度，不要過度扭轉角度，以免造成腰部肌肉的拉傷。
  語音時長 1:30”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-12-01 12717次

• 甲亢可以運動鍛煉嗎
  病情分析：甲亢患者是可以適當運動鍛煉的，以有氧運動為主，像散步、慢跑和游泳等，避免過度劇烈的運動，以免加重心臟負擔而誘發甲亢性心臟病等。意見建議：建議甲亢患者盡早去正規醫院就診，配合臨床完善甲功、甲狀腺超聲等相關檢查，盡早明確病因和病變程度，及時采取更有針對性的治療。日常生活中甲亢患者還需要注意多休息，注意保持良好的精神狀態，飲食方面也要注意低碘、清淡，戒煙、酒等。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-05-02 1002次

• 怎樣鍛煉腰
  病情分析：鍛煉腰部也要根據自身個人的體質，以及是否有一些腰椎方面的問題選擇適合自己的動作，每天適當的進行一些腰部的鍛煉，可以預防腰肌勞損，增加腰椎肌肉的力量，可以預防腰椎的病變，可以進行空中蹬車，傳統卷腹，仰臥起坐，引體向上，拱橋式運動等。意見建議：但是在鍛煉腰部力量的同時，一定要注意腰椎部位的保護，一般是選擇在地板上面或者平整的地方，不能選擇比較軟的床，容易導致腰椎的損傷。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 1102次

• 什么運動能鍛煉腰
  腰部作為人體的核心部位，其強健與否直接關系到身體的穩定性和平衡性。為了增強腰部的力量和柔韌性，游泳、瑜伽、仰臥起坐、平板支撐及小燕飛等運動被廣泛推薦。游泳是一項全身運動，特別是蛙泳和自由泳，能夠全面鍛煉腰部肌肉，水流的阻力有助于腰部力量的增
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次

• 什么運動能鍛煉腰
  對于鍛煉腰的運動主要還是包括下面這些運動：第一，可以進行游泳鍛煉，一般通過游泳就可以鍛煉腰。第二，可以做小燕飛的動作。第三，在床上進行練習抬屁股的動作同樣可以鍛煉腰。鍛煉腰的目的就是通過這些鍛煉以后，從而加強腰背肌的力量，一旦腰背肌的力量加強了，對于改善腰椎間盤突出的癥狀還是有一定好處的，因為腰背肌
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-11-30 276次