一般來(lái)說(shuō)深睡眠占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%為宜，人的夜間睡眠應(yīng)該分為五到六個(gè)周而復(fù)始的周期，每個(gè)睡眠周期約是六十分鐘到九十分鐘，根據(jù)睡眠中的腦電波、肌電波及眼球活動(dòng)的變化。睡眠周期由非快速眼動(dòng)周期和快速眼動(dòng)周期組成，非快速眼動(dòng)周期睡眠又分為淺睡眠、新睡期、中睡期和深睡期四期，然后進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠期，算是一個(gè)睡眠周期結(jié)束，而后繼續(xù)啟動(dòng)下一個(gè)睡眠周期，這就是所謂的深睡眠的一個(gè)過(guò)程。
那么如何更快的進(jìn)行深睡眠：
第一、是改善睡覺的環(huán)境。
第二、是要有一個(gè)正確的睡眠姿勢(shì)。
第三、是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
第四、要順應(yīng)生物鐘。
第五、要調(diào)節(jié)飲食，睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，忌飲濃茶與咖啡，忌喝酒。避免噪音干擾，一般來(lái)講兒童的深睡眠的時(shí)間在七個(gè)小時(shí)左右就可以了。
