?頸椎病的鍛煉方法很多比如以下：
第一頭頸旋轉(zhuǎn)。
第二頸部的屈伸運(yùn)動(dòng)。
第三就是頭頸部的側(cè)曲，向兩邊側(cè)曲。
第四就是前后旋肩。
第五就是左右聳肩。
第六就是提頭沉肩。
第七就是摩擦頸部。
第八就是伏線觸背。
這些運(yùn)動(dòng)都可以來(lái)緩解頸椎的疼痛和預(yù)防頸椎病。
頸椎病的最好的鍛煉方法有哪些
張國(guó)棟主治醫(yī)師
廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院 骨科
2018-09-27 4575次
為你推薦
-
頸椎病有哪些治療方法頸椎病久病不愈，比如頭痛或者肩背痛，或者神經(jīng)根，或者手、上臂、前臂等等的麻木，遷延不愈的情況下。我們要明確病因，要找到是什么因素，引起神經(jīng)出現(xiàn)癥狀。這時(shí)候我們要有針對(duì)性的，比如做頸椎的核磁CT、X線片等等，或者做肌電圖等，去找到這些原因。針對(duì)這些原因，我們目前來(lái)講：第一，可以去做一些，微創(chuàng)的介入治療，比如說(shuō)我們臭氧注射治療，射頻或者低溫等離子，甚至椎間孔鏡的治療等等。第二，可以做一些手術(shù)的，如果確實(shí)遷延不愈的，特別痛的，骨性狹窄特別重，或者出現(xiàn)大小便，脊髓的缺血癥狀，我們也可以做一些手術(shù)的治療。
01:25
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2019-12-24 4733次
-
頸椎病的常規(guī)治療方法有哪些首先是保守治療。比如休息、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，肌松劑放松。再一個(gè)推拿、按摩、拔罐、物理治療、針灸的治療。比較嚴(yán)重的，我們可以做針刀的治療，做軟組織的松解，然后把頸背部肌群給它放松。這個(gè)針刀治療要到正規(guī)的大醫(yī)院，選擇有執(zhí)照的正規(guī)的這些，你看我們科室有骨科大夫和康復(fù)大夫來(lái)具體進(jìn)行操作的，比較嚴(yán)重的，我們還可以進(jìn)行頸椎的這種微創(chuàng)手術(shù)治療。現(xiàn)在主要局限在后面，我們一個(gè)Keyhole的鑰匙孔的減壓手術(shù)治療。再嚴(yán)重者，比如有整個(gè)的一個(gè)椎管的狹窄，可能需要開(kāi)放手術(shù)治療，這個(gè)需要甄別的。
01:17
丁宇
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-10-14 3122次
-
頸椎病最好的鍛煉方法有哪些？?頸椎病要改變不良的生活習(xí)慣，盡量少低頭，減少伏案工作的時(shí)間，不要躺在床上沙發(fā)上看電視玩手機(jī)，只有改掉這些不良的生活習(xí)慣才能從根本上，預(yù)防頸椎病或者減緩頸椎病的發(fā)生。網(wǎng)上有很多頸椎的保健操，目的是讓頸椎從前后左右上下各個(gè)方位進(jìn)行適度的頸椎活動(dòng)，起到放松頸椎的肌肉，活血通絡(luò)的作用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:01”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018-08-21 4749次
-
頸椎病的最好鍛煉方法有哪些頸椎病的最好鍛煉方法頸椎病的最好鍛煉方法是少低頭活動(dòng)可以多按摩一下頸后的肌肉，多昂一下頭頂天花板十五秒鐘，可以多做一下頸椎的十字操鍛煉，主要是為了減輕長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng)以后引起的頸椎曲度變直或者反曲以及項(xiàng)韌帶的鈣化，頸椎的增生和椎間盤突出的發(fā)生。所以頸椎病的最好鍛煉方法主要是預(yù)防頸椎的曲度變直、韌帶的鈣化以及椎間盤的突出和頸椎骨質(zhì)增生情況，病人平時(shí)一定要多注意保暖，可以頸部多熱敷一下，如果有條件可以睡覺(jué)前多枕一下頸椎枕，睡枕也不要太高。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-05-09 12437次
-
頸椎病怎么鍛煉最好的方法病情分析：鍛煉頸椎比較好的方法就是利用下巴寫(xiě)米字。首先要把頭抬起使頸椎指向正前方，然后再頸椎用力帶動(dòng)下巴寫(xiě)米字，這樣可以很好的鍛煉到頸椎肌肉活動(dòng)頸椎。除了這個(gè)方法之外，還可以以頸椎為軸，頭盡量向后扭動(dòng)左右各一次。意見(jiàn)建議：建議頸椎病患者在鍛煉頸椎時(shí)不要力度過(guò)大，還有在鍛煉過(guò)程當(dāng)中一定要把速度放慢，速度過(guò)快并不能很好達(dá)到鍛煉作用，還容易使頸椎受傷。
劉建國(guó)
主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2020-06-30 2503次
-
頸椎病的鍛煉方法都有哪些頸椎病的患者可以保持好站立姿勢(shì)，頭頸往前伸，眼睛看向前下方。然后保持原站立姿勢(shì)，然后后頸方向前伸直。還有一種方式。保持站立姿勢(shì)，頭頸部盡量向右后方轉(zhuǎn)，眼睛看向后上方，就像抬頭看月亮一樣！
白富梁
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-11-21 2402次
-
頸椎病的最好鍛煉方法頸椎病是常見(jiàn)的骨科疾病，癥狀主要表現(xiàn)為頸背疼痛、四肢無(wú)力、手指發(fā)麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會(huì)使活動(dòng)受限，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？
王華
副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院
2019-07-18 3906次
-
頸椎病的最好鍛煉方法概述頸椎病是常見(jiàn)的骨科疾病，癥狀主要表現(xiàn)為頸背疼痛、四肢無(wú)力、手指發(fā)麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐甚至視物模糊、吞咽困難等。頸椎病疼痛會(huì)使活動(dòng)受限，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢？頸椎病的鍛煉方法：頸椎病進(jìn)行鍛煉的目的主要是增強(qiáng)頸椎周圍肌肉的力量，緩解肌肉疲勞，使肌肉可以分
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-06-22 734次
