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孕婦嚴(yán)重便秘怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

調(diào)理便秘的現(xiàn)象,在飲食方面需要注意以下幾點(diǎn):

一、平時(shí)多吃些水果,水果是一種富含纖維素和果膠的食品,有利于潤(rùn)腸通便,使大便變軟。平時(shí)可以多吃一些香蕉、獼猴桃、火龍果、鮮棗、柚子等粗纖維的水果。

二、每天可以喝一杯酸奶,當(dāng)人體出現(xiàn)便秘的問題,很有可能是由于腸道的微生態(tài)環(huán)境菌群發(fā)生改變所引起的,所以喝酸奶可以幫助胃腸消化,還有助于補(bǔ)充益生菌,改善腸道菌群功能,平衡腸道微生態(tài)環(huán)境來改善便秘。

三。可以多吃一些粗糧,因?yàn)椋旨Z中含有豐富的膳食纖維,可以刺激胃腸的運(yùn)作,從而達(dá)到改善便秘的作用。

四、還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),例如散步等。

以上內(nèi)容僅供參考

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