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妙手醫生精選

如何控制自己發怒?

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醫生主講實錄

第一,躲避刺激。在日常生活中有許多事可以使人產生憤怒,如果遇到的時候要盡量的躲開或者是暫時回避,以免使矛盾激化,這是一種消極的制怒的方法。

第二,轉移刺激。發怒的時候大腦皮層有一個比較高的興奮中心,能夠轉移目標,在大腦皮層建立另一個興奮中心以減弱或者是抵消原先的興奮中心,比方說聽聽音樂,逗逗孩子,看看電視等,怒氣就會煙消云散,這是一種積極的制怒法。

第三,釋放法。也叫宣泄法,對自己心中的不滿或者是意見坦率的講出來或者是交給自己信得過的朋友聽,以便得到一個安慰,從心理衛生角度來講,怒可泄不可悶。

第四,理智控制法。人在發怒的時候很容易失去理智,所以自己可以在案頭寫上息怒二字,以時時提醒自己控制情緒。

第五,升華法。將怒升華為奮發圖強的力量,這就需要有高尚的情操和遠大的理想目標。發怒是難免的,如何對待發怒這是很講究的。

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