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如何鍛煉小臂肌肉

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醫生主講實錄

想要練小臂肌肉首先要保證自己有良好的身體素質,可以先利用簡單的運動來鍛煉身體。

想要練出小臂肌肉健身器材的選擇很關鍵,可以使用舉啞鈴的方法鍛煉小臂肌肉,可以先一次性做五個,然后逐漸增加強度。

使用杠鈴鍛煉,可以利用杠鈴背后腕舉的方式鍛煉,也可以利用直接雙手抓住杠鈴做杠鈴腕舉鍛煉。做俯臥撐也可以鍛煉小臂肌肉,或利用引體向上的方法練小臂肌肉,平時拎東西的時候可以有意識的做一些上下往復的動作。

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