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怎么解釋松弛療法?

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醫生主講實錄

松弛療法是通過一定的訓練學會精神上以及軀體上放松的一種行為治療方法,放松技術當中存在四個的基本成分。

第一,精神專一,要求自己集中注意與身體感覺思想或想象,默默的或輕聲的重復一個音、詞或句子。

第二,被動態度,當思維發生分析的時候,提醒自己不理睬無關刺激,而重新集中注意力于精神專一。

第三,降低肌肉張力,降低肌肉的緊張度,使自己處于一種舒適的姿勢。

第四,安靜的環境,閉目來減少外來的分心,安靜的環境可能減少外來的感覺的傳入。

這種訓練一般一天一到兩次,不要飯后2小時以內進行,放松訓練可以廣泛應用于正常人的保健,也可以消除運動員、學生的緊張情緒,提高學習效率以及治療各種心理生理疾病與神經癥。

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