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• 前列腺增生鍛煉的方法

  前列腺增生是中老年男性的常見疾病，前列腺屬于男性生殖系統(tǒng)當(dāng)中的器官，它有一些特點，比如說對某些東西比較敏感，比如對辣的食物，酒精類的液體等等。另外，它對久坐，長期的壓迫會陰部位，也會比較敏感。所以說，咱們需要通過一些鍛煉的方法，來改善前列腺這個部位血液循環(huán)，來達到前列腺保健的作用。咱們可以通過收腹縮肛的運動，來進行鍛煉。具體的方式和方法就是，吸氣的時候收小腹，同時收縮肛門，然后在呼氣的時候放松，把肛門放松，小腹也放松，這樣每天都可以做，站著、坐著、躺著都是可以做的，每天做個幾十次上百次，堅持鍛煉。這樣的話，它能改善會陰部位的血液循環(huán)，減少前列腺部位的充血，對于前列腺各種疾病，比如前列腺炎、前列腺增生，都是有好處的。

  

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  何峰 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2018-10-24 26582次

• 前列腺增生的鍛煉方法

  前列腺增生是一種老年性疾病，一般的鍛煉方法對它是無效的。如果你尚處于前列腺增生的早期，醫(yī)生認(rèn)為您不需要吃藥的話，那么你可以采取以下幾種方法進行鍛煉：第一個可以進行提肛動作，這種提肛鍛煉可以減少尿頻的次數(shù)。同時你應(yīng)當(dāng)在日常生活中少飲酒，少喝咖啡。因為這類滲透性的飲料會增加尿量，加重你的癥狀。除此之外，你還可以做一些會陰部的按摩，這些熱療方法也可以緩解前列腺增生的癥狀。假設(shè)在通過這些所有的方式，你的癥狀仍在加重的話，那么，你可能需要進行藥物和手術(shù)的干預(yù)，就不在適合通過自身的調(diào)整進行疾病控制了。

  

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  王鑫 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-10 32169次

• 膝蓋骨質(zhì)增生鍛煉方法
  膝蓋部位出現(xiàn)骨質(zhì)增生之后鍛煉的時候要特別注意，不能對膝蓋部位施加過大的壓力，患者可以進行游泳的運動，在進行游泳運動的同時，由于人體漂浮在水面之上，對膝蓋幾乎不會產(chǎn)生過度的壓力，患者在進行運動的時候，腿部一直處于活動的狀態(tài)，可以起到很好的鍛煉作用，但是要特別注意，患者要注意水溫問題。還有一種方式，就是患者可以進行股四頭肌的繃緊練習(xí)，當(dāng)股四頭肌具備一定的力量之后，對膝蓋的穩(wěn)定性有一定的好處。除此之外，患者也可以練習(xí)靠墻靜蹲，靠墻靜蹲的練習(xí)方式對膝蓋有一定的保護作用，另外對腿部肌肉也有很好的鍛煉效果。
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  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2021-06-26 1687次

• 膝蓋骨質(zhì)增生的鍛煉方法
  膝蓋骨質(zhì)增生鍛煉方法主要是進行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，比如股四頭肌的鍛煉，常用的方法如直腿抬高訓(xùn)練，通過鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉可以穩(wěn)定保護膝關(guān)節(jié)，緩解骨質(zhì)增生引起的不適癥狀。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進行康復(fù)鍛煉，鍛煉前可以先進行韌帶拉伸等熱身運動，鍛煉后可以通過按摩以放松緊張勞累的肌肉。如果有骨質(zhì)增生引起的疼痛等不適癥狀，建議先停止鍛煉，通過治療等病情恢復(fù)癥狀緩解后，再繼續(xù)鍛煉。
  語音時長 01:23”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-07-12 1242次

• 胸椎增生怎么鍛煉方法
  胸椎增生，大部分情況下不會引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療。平時一定要積極的端正身體姿勢，適當(dāng)?shù)倪M行腰背部肌肉功能鍛煉，避免彎腰低頭，避免長時間對著電腦手機，適當(dāng)?shù)倪M行游泳這些體育運動鍛煉是比較好的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-12-04 2901次

• 膝蓋有骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  病情分析：膝蓋有骨質(zhì)增生如果比較疼痛，可以暫時減少有氧鍛煉，進行一些直腿抬高，臥床，主動被動屈伸彈力帶拉伸。如果不是特別疼痛，可以進行靜蹲，散步等有氧鍛煉，可以進行游泳，太極拳。意見建議：膝蓋骨質(zhì)增生要避免進行一些對膝關(guān)節(jié)沖擊力比較大的鍛煉，像跳繩、跑跳過多等。鍛煉的時候也要避免勞累受涼，這些沖擊力比較大的運動，或者勞累有可能加重炎癥刺激，加重骨質(zhì)增生的情況。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-09 901次

• 膝蓋疼怎么鍛煉
  患者膝蓋疼可以采用橢圓機訓(xùn)練、膝關(guān)節(jié)活動度功能鍛煉、膝關(guān)節(jié)屈曲功能鍛煉、游泳訓(xùn)練等方法鍛煉。1、橢圓機訓(xùn)練：如果膝蓋疼的癥狀不嚴(yán)重，可以使用橢圓機訓(xùn)練，通常不會對膝關(guān)節(jié)造成明顯磨損，還能降低膝關(guān)節(jié)的壓力。橢圓機訓(xùn)練是一種常見的有氧運動，可以減輕體重，對膝蓋疼痛有較好的緩解效果。2、膝關(guān)節(jié)活動度功能鍛
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 3181次

• 膝蓋疼怎么鍛煉
  膝蓋疼痛是常見的健康問題，適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼乃幬镏委熓蔷徑馓弁础⒒謴?fù)功能的關(guān)鍵。鍛煉方面，患者可選擇以下五種方法：一是直腿抬高，通過仰臥并緩慢抬高一側(cè)腿部，增強大腿前側(cè)肌肉，提高膝蓋穩(wěn)定性；二是靠墻靜蹲，此動作能強化大腿和臀部肌肉，以減輕膝
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次