一、多吃點(diǎn)幫助排毒的東西
內(nèi)分泌失調(diào)的女性一定要少吃垃圾食品，如燒烤，油炸，甜點(diǎn)，薯片等，以免加速皮膚惡化，既然是內(nèi)分泌失調(diào)排毒不好，那么，就要多吃些幫助排毒的食物。
要養(yǎng)成多吃新鮮的蔬菜，尤其是各種綠葉蔬菜，以及新鮮的水果，如香蕉，蘋果等，適量的吃些粗糧，如紅薯，玉米等，控制動物蛋白質(zhì)的攝入，注重飲食的合理性，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)要搭配好。同時(shí)還要養(yǎng)成多喝白開水的習(xí)慣，每天至少保證兩千毫升白開水的攝入量，以加速身體內(nèi)部的新陳代謝，能夠使體內(nèi)垃圾更快且有效的排出去。
二、作息時(shí)間一定要規(guī)律
熬夜是造成女性內(nèi)分泌失調(diào)十分常見的原因，既然已經(jīng)臉上長斑了，就一定要好好的休息，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，能不熬夜就盡量不要熬夜，盡量做到早睡早起，這樣才能保持正常的內(nèi)分泌水平，幫助淡化臉上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。
如果近期有些睡眠質(zhì)量不好，可以在睡前喝小半杯溫牛奶，聽一些舒緩的音樂，或是看看書、讀讀報(bào)等等，讓身心平靜下來，有利于更快、更好的入睡。
