應注意不要給自己制定難以實現的目標，正視自己的病情，做力所能及的事情，避免大包大攬。嘗試更多的與人接觸和交往，不要獨來獨往，盡量多參加體育鍛煉，參加感興趣的娛樂活動，盡量避免不良事件的刺激，避免過于勞累緊張的生活。在遇到問題時，要積極求助，病情穩定之前不做重大決定，比方說辭職。學習自我調節的方法，例如可以把自己的感受寫出來，然后再做理性的分析，消化它。
抑郁癥患者如何自助？
龐吉成主治醫師
淄博市婦幼保健院 精神科
2018-08-24 1897次
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抑郁癥患者說話特點抑郁癥的病人的特點跟焦慮癥的病人，是可能完全表現不同樣的特點。焦慮癥的病人他在就醫的時候，往往他會主動的交流，或者是他會講各種身體的不適。往往焦慮癥的病人來就醫的時候，他可能會帶來很多很多的檢查結果，比如拍肺部CT，他懷疑自己肺里有問題，他可能會拿著七張、八張的肺部CT，而且短時間內拍的肺部CT，來給你看。那么這種病人一到你面前，如果是你判斷他是沒有問題的，沒有什么嚴重的疾病，那你可能就考慮他是個焦慮的病人。而抑郁癥的病人，他的表現正好相反。抑郁癥的病人，往往他不太善于進行交流，坐在你的診室面前以后，他講話的語調語速也比較慢，對你回答的問題也是比較低調，或者是回答的問題，有的時候是所問非所答。還有一個就是負面的情緒很厲害，比如有些病人在交流過程當中，可能就會出現哭泣的現象。或者是他會抱怨自己，已經到了生活當中的絕境了，他認為自己走投無路了。或者是他認為自己沒有生存的信心了，甚至有自殺這種傾向。那么這些負面的情緒，就會讓你感覺到這個人的這種情緒的，這種負面的問題非常的強烈。你可能就會考慮到，這個病人可能是存在著抑郁的問題。當然對抑郁病人的一些具體的進行診斷來講，還是我們有專門的一些診斷的標準，符合這個診斷標準，或者通過抑郁的量表來進行評估，才能最后來確定這個病人的病情和他的程度，以及他的類型。
02:22
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-10-22 27399次
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抑郁癥患者喜歡說的話有哪些抑郁癥的病人在就診的時候，經常交流的問題，就是感覺到生活沒有樂趣，對周圍自己過去感興趣的事情，都失去了興趣，這是他經常表述的問題。另外，生活也沒有勇氣，認為自己沒有能力，去解決現實生活當中的問題，這自我評價是比較低的。另外，對自己疾病的治療來說，也缺乏信心，認為自己這病是得了不治之癥。其實有些病人并沒有一些嚴重的軀體性疾病，但是他認為自己就得了一個不治之癥，這是有些病人會經常交流的。還有一些病人經常會講到的是，自己曾經有很多次的這種自殺的一種傾向，或者甚至有的病人是曾經嘗試過做過這樣的事情。那么這幾個方面，往往是抑郁癥的病人，在臨床就診時交流的時候出現的一個表現，還有的病人就是可能會經常在醫生面前，會講一些很多自己不快樂的事情，或者自己的一些，感覺自己是非常痛苦的事情。甚至在講述的過程當中，出現哭泣甚至大哭的現象，在臨床當中也是屢見不鮮的。
01:50
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-10-22 285349次
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什么是抑郁癥自助團體抑郁癥自助團體指的是，有抑郁癥患者組成的互助性質的團體，組織工作中有專業人士的參與，活動安排緊密圍繞患者的需求，更多的調動和激發患者的主觀能動性，患者之間可以進行平等的溝通交流，分享彼此的治療經驗，對于成員所面臨的困難，大家可以給予更多的建議，互理解相互支持相互幫助，必要時專業人員也可以給一些支持和咨詢，經驗證明，自助團體可以促進抑郁癥患者的康復。語音時長 01:30”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-08-24 2136次
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抑郁癥病人怎樣運用自助療法?第一個是體育鍛煉，這是一個不花一分錢就能治病的好處方。參加體育鍛煉，可以改善人的精神狀態，還可以產生化學和心理變化。而人體的這些變化，很有益于人的健康，體育鍛煉，還能改變人體血液中的內分泌標準，提高在血液作用下的腦化學技能，還能改善植物神經功能等。體育鍛煉的抗抑郁作用，依賴運動的強度，持續時間和平度，所以以室外運動作為鍛煉方法的患者，應盡可能每星期做三次，最好是五次每次十五到二十分鐘的運動，如跑步跳繩的，輕松愉快的散步效果也很好，而且簡單易行。患者可以每天步行1.5公里，直到能在十五分鐘內走完這段距離，然后逐漸加大運動強度，到45分鐘走完4.5公里，不管采用何種鍛煉方法，事先都應該征得醫生的同意。第二個就是加強營養，許多醫生都認為營養物質，尤其是維生素和氨基酸對人的情緒健康作用很大。甚至僅僅缺乏某種營養，就可能引起敏感的人患抑郁癥。通過觀察和實驗，發現營養療法治療抑郁癥，可以增強患者的腦化學機能。語音時長 1:59”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-08-17 1560次
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如何對待抑郁癥患者病情分析：因為患者得了抑郁癥常常受消極情緒的影響而變得容易悲觀，不愿互動，不愿與人交往，所以對待抑郁癥的患者首先應該有耐心理解患者的癥狀，其次在生活上應該多給予其幫助。意見建議：建議如果家里人有抑郁癥的話，一方面要多給予心理支持，另一方面要積極督促患者接受系統的治療，一般可以到精神衛生中心或者是大型綜合性醫院的精神科或者是心理科治療。
王珂
副主任醫師菏澤市立醫院
2023-07-04 2201次
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抑郁癥患者如何自救病情分析：診斷明確的抑郁癥患者，應該多和周圍親戚朋友溝通，自己生活應該有規律，堅持在醫生的囑咐下用藥治療，適當的運動；有條件定期做心理疏導，心理治療。意見建議：癥狀比較輕的抑郁癥患者，通過自我調整癥狀也能夠緩解；中度和重度的抑郁癥，根據患者治療的喜好，可以選擇心理治療以及抗抑郁藥治療；如果消極自殺現象比較明顯的患者，需要強制住院治療，治療的方法選擇物理治療、聯合抗抑郁藥治療。
萬興松
主任醫師安徽省精神衛生防治中心
2024-01-14 66801次
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抑郁癥病人怎樣運用自助療法?第一個是體育鍛煉，這是一個不花一分錢就能治病的好處方。參加體育鍛煉，可以改善人的精神狀態，還可以產生化學和心理變化。而人體的這些變化，很有益于人的健康，體育鍛煉，還能改變人體血液中的內分泌標準，提高在血液作用下的腦化學技能，還能改善植物神經功能等。體育鍛煉的抗抑郁作用，依賴運動的強度，持續時間和平
韓慧琴
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-04-08 78次
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如何對待抑郁癥患者對待輕度的抑郁癥患者，可以嘗試著多跟他們溝通和交流，陪伴，理解和支持。可以帶著輕度抑郁癥的患者去參加娛樂活動，比如說唱歌，跳舞，旅游，還有體育鍛煉等。另外也可以讓患者試著去表達自己的負性情緒，宣泄不良的情緒等。對于中到重度的抑郁癥患者，往往溝通交流會比較的困難。而且患者他們比較容易自責甚至是自罪，害
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2021-12-02 898次
