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膀胱容量小怎么鍛煉

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醫生主講實錄

首先,規定自己上廁所的時間。比如設置成3小時一次。久而久之膀胱的容量逐步增大,再將時間延長些,堅持下去膀胱容量自然變大。

其次,按摩腹部的膀胱位置。可以自己按摩,慢慢的不斷進行順時針、逆時針的,使膀胱進入一個放松的狀態。堅持一段時間后會有一定的改善。然后多喝水盡量延長去小便時間,但不要憋尿憋得過多,容易出問題。

最后鍛煉腎功能,雙腎是尿液排放的源頭,多做體育鍛煉,尤其是腰腹部的鍛煉。比如仰臥起坐,臀部運動。堅持下去,膀胱容量會逐漸的變大,才能達到很好的預防治療效果。

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