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高血壓病伴發(fā)失眠怎么辦?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

(1)保持情緒穩(wěn)定:要節(jié)制喜、怒,哀、樂,鍛煉自已的意志,做到能控制自已的情結(jié),使精神始終保持輕松愉快。可常聽聽輕松的音樂,練練書法,睡前不看激動(dòng)人心的電視,書刊類,保持情緒定,利于睡眠。

(2)注意勞逸結(jié)合:得了高血壓之后,更注意勞逸結(jié)合,不可過度疲勞,可根據(jù)病情進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。入眠前,晚飯后可散散步,打打太極拳,有助于入眠。

(3)晚餐切勿過飽:晚餐宣清淡,少鹽。勿過飽。要多吃水果,蔬菜,尤其是芹菜,既可降血壓,又可助眠。

(4)起坐緩慢:睡眠時(shí)起坐要緩慢,以免血壓升高后頭暈影響入睡,誘發(fā)心腦血管疾病。

(5)保持大便通暢:高血壓患者要保持大便通暢,否則胃不和則臥不安,影響睡眠質(zhì)量。

以上內(nèi)容僅供參考

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