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（1）頸部放松：

正坐位，伸展背肌，雙肩盡量向上提，上下唇角盡量向左右用力拉開，雙眼盡量睜大，上述姿勢準備好后，全身突然放松，作為休息，重復做多次，這種方法有助于使頭腦清醒。

（2）面部放松：

1.張大嘴，雙唇張圓，唇面部肌肉緊張收縮后，突然放松，井保持放松狀態2~3分鐘。

2.雙唇緊閉，嘴角下拉成“V"形，使面部肌肉感到緊張。

3.雙唇緊收向前突出，便雙唇及唇周圍肌肉感到緊張。

4.緊皺雙眉，使眉間和眼周肌肉感到緊張。

5.皺額頭，使額肌感到緊張。

6.咬緊磨牙，使咀嚼肌感到緊張。這種方法可以振奮人的精神。

（3）伸展運動：

1.正坐位，上身放松，靠在椅背上。

2.雙臂充分向上伸展，同時全身也隨之向上伸展，頭部后仰，嘴自然張開，在伸展時做深呼氣。

3.緩緩呼氣的同時恢復原狀態。

以上伸展動作反復做3次。然后頭、肩臂放松，閉眼輕松地休息1-2分鐘。

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