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怎么樣減內(nèi)臟脂肪最快

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,切忌暴飲暴食。應(yīng)該改掉暴飲暴食的習(xí)慣,少吃油膩的食物,動物內(nèi)臟,多吃豆制品等蛋白質(zhì)含量高的食材,嚴(yán)格控制每天的脂肪攝入量。

二,多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果含有人體所需的維生素,還能降低人體膽固醇,降低血脂。

三,多喝茶水。但是也不要喝太濃的茶水,喝茶水可以調(diào)節(jié)血脂的作用,尤其是菊花茶以及山楂茶等等。

四,杜絕吸煙酗酒。因?yàn)槲鼰煹臅r候會吸收香煙尼古丁,而尼古丁會使心臟加快,血管收縮,從而導(dǎo)致血脂的升高,酗酒也是如此。

五,多運(yùn)動。應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動、減輕體重是最好的方法,男生可以選擇乒乓球、羽毛球、游泳,女生可以去跳繩、瑜伽、慢跑、快走等等。切記不要參加高強(qiáng)度,劇烈的運(yùn)動,盡量的不要使用一些藥物來進(jìn)行調(diào)節(jié)血脂。

以上內(nèi)容僅供參考

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