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妊娠早中晚期飲食注意事項(xiàng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

妊娠早期可多吃些含有豐富膠原蛋白的食物,如豬蹄等,有助于增加皮膚的彈性,還可多吃些雞肉,魚(yú)肉等易于消化的,且含有蛋白質(zhì)的食物,以及內(nèi)臟,如心肝腎等,可滿足多種無(wú)機(jī)鹽和維生素的需求。

孕中期可吃一些富含碘的食物,如海帶,魷魚(yú),紫菜等,可選有芹菜還有豐富維生素和礦物質(zhì)的食物,以及花生、芝麻、豌豆、菠菜等,含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物,以避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。

孕晚期建議多吃些鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、蘿卜和冬瓜等食物,有助于緩解水腫的癥狀,孕晚期注意不要過(guò)多食用鹽水或水,避免胎兒過(guò)大,可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白,比如魚(yú)蝦類,另外要多吃新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充各種維生素和微量元素,適量運(yùn)動(dòng),按時(shí)孕檢。

以上內(nèi)容僅供參考

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