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醫生主講實錄

如果能夠形成每天都有運動的習慣,對力量和身高或者是體重的控制都會非常有好處,那么堅持每天鍛煉至少半個小時,最好能達到每天一個小時的中等強度的運動。

但如果每次沒有這么多時間的話,可以分次運動。那么一天的時間累計也是可以的,每次運動太不應該少于十五分鐘,運動的時間和運動的量也是應該循序漸進的逐漸增加,比如每周至少完成中等強度五天,可以起到控制體重和減輕體重的一個作用。

同時對于一些不健康的行為習慣,那么最好是有成人,比如家長和醫生一起來對兒童青少年進行一些疏導,然后就不要去參與一些虛假性的,或者說欺騙性的,商業的體重控制等這種宣傳。

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