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膝蓋有骨刺怎么鍛煉

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醫生主講實錄

如果病人出現了膝關節的退變及骨質增生的情況,出現這種情況的鍛煉方法主要是膝關節不負重下的功能鍛煉。

一是臥床期間可以行下肢肌肉的等長收縮,以及下肢直腿抬高鍛煉,主要是鍛煉下肢的肌肉力量。這種情況肢體抬高時,可以在小腿部位綁三公斤左右的沙袋,對于肌肉的鍛煉更有效。

再就是臥床期間可以行蹬自行車的鍛煉,主要是行髖關節屈伸活動,主要是防止膝關節骨質增生以后,引起的膝關節部位韌帶和關節囊的粘連情況。再就是如果有時間可以行游泳的鍛煉,游泳對于膝關節骨質增生的鍛煉也很有幫助,并且能夠鍛煉下肢及腰背部的肌肉。

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