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糖尿病患者為什么一定要規(guī)律作息

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醫(yī)生主講實(shí)錄

保持有規(guī)律的作息對(duì)糖尿病患者很重要,患者應(yīng)盡量固定每天起床與睡覺的時(shí)間,尤其是起床時(shí)間,有規(guī)律地起床有助于晚上有規(guī)律的入睡,為了睡個(gè)美覺應(yīng)遠(yuǎn)離刺激物。

喝咖啡盡量要在早上,晚上不吃刺激性的食物,如巧克力、含咖啡因的飲料和茶,這些物質(zhì)會(huì)延遲睡眠時(shí)間,且不能保證睡眠的質(zhì)量,

另外在睡前不要看書,房間的燈不宜過量,不要饑餓時(shí)入睡,當(dāng)你睡不著時(shí)應(yīng)堅(jiān)信你會(huì)睡著,糖尿病患者宜早睡。因?yàn)榘疽箷?huì)破壞體內(nèi)的生物鐘,干擾正常的代謝活動(dòng),使腎上腺素及去甲腎上腺素分泌增多,血糖升高,引起機(jī)體的抵抗力降低。

長(zhǎng)期的睡眠缺乏可能會(huì)導(dǎo)致人體應(yīng)激系統(tǒng)激活或影響代謝,這兩點(diǎn)都是導(dǎo)致糖尿病的重要原因,因此可見長(zhǎng)期睡眠不好或睡眠太少的人都容易得糖尿病。

以上內(nèi)容僅供參考

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