輕型高血壓患者可采用腹式呼吸法降壓，本法有避免緊張、消除勞累、放松身心的功能。從而緩解交感神經(jīng)的興奮，使血壓下降。
腹式呼吸的做法，人仰臥于床上雙手輕輕交叉于腹部，并且手配合著呼吸一邊有意識的上下滑動，呼氣時腹部凹陷手下滑，吸氣時腹部上抬手滑，一邊慢慢的呼吸開始練習(xí)時每分鐘可呼吸七到八次。
慢慢習(xí)慣以后吸氣后可稍微屏住呼吸，呼吸次數(shù)也可逐漸減少到每分鐘四到五次，如果能堅持每天早晚各做一次，每次做五分鐘連續(xù)兩到三個月后收縮壓就可下降。
腹式呼吸可以降壓
王莉主治醫(yī)師
宜昌市中心人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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吳凡
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毛希瑞
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王春梅
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郭兮恒
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