1，晚上睡覺不超過十一點(diǎn)，任何人都應(yīng)該杜絕熬夜，尤其是女性，經(jīng)常作息不正常的人老得特別快，皮膚也會(huì)特別暗淡，健康也會(huì)受損，人體內(nèi)分泌的正常運(yùn)作是需要在充足睡眠的前提下，所以我們一定要保證每晚十一點(diǎn)前睡眠，絕不熬夜。
2，適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環(huán)，能緩解內(nèi)分泌失調(diào)所致的皮膚和肥胖問題。
3，常洗熱水澡，每天洗個(gè)熱水澡也是一件很享受的事，同時(shí)還能維持人體內(nèi)分泌的平衡，因?yàn)闊崴苁谷搜軇×沂湛s，再微微張開，有效促進(jìn)血液中毒素的排出。
4，少吃高脂肪食物，動(dòng)物脂肪會(huì)造成肥胖，進(jìn)入人體后還會(huì)導(dǎo)致人體激素的過度分泌，造成內(nèi)分泌失調(diào)。
5，保持和平的心態(tài)，要學(xué)會(huì)用樂觀的態(tài)度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時(shí)要學(xué)會(huì)放松，緩解壓力，提高自控能力。
