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高血壓患者應堅持有規律的生活方式

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醫生主講實錄

高血壓患者應堅持良好的有規律的生活方式,具體來說有以下幾種:

1、早晨起來不要急于起床,先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,使四肢肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,適應起床時的體位變化,避免引起頭暈,然后慢慢坐起,稍微活動幾次上肢再下床活動,這樣血壓就不會有大的波動,溫水洗漱后飲一杯白開水,沖洗胃腸,降低血液黏稠度,通暢血循環,降低血壓。

2、中午小睡,即使睡不著也應閉目養神。

3、晚上按時就寢,睡前溫水泡腳,然后按摩雙足及雙下肢,促進血液循環。

4、定期測量血壓,一到兩周應至少測量一次,如果條件允許可自備血壓計及學會自測血壓。

5、注意勞逸結合,注意飲食,適當運動,保持情緒穩定,睡眠充足。

以上內容僅供參考

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