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什么食物有護眼作用

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醫生主講實錄

?第四種,圣女果,圣女果是維生素倉庫,圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素p,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

第五,藍莓,藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分,有較好的營養保健作用,藍莓有增進眼部血液循環,維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的花青素的功效。多含藍莓能夠,減輕眼疲勞,還能提高夜間視力。

第六,獼猴桃,獼猴桃能為人體提供大量的維生素c,被譽為維生素c之王,據分析每一百克獼猴桃果肉便含有最少二百毫克以上的維生素c,比一般水果高出幾十倍,維生素c可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,呵護眼睛還能有效預防白內障。

第七,蘋果,蘋果還有明目果的美稱,因為它含有對視力有關鍵作用的維生素a和微量元素,敏銳的視力與硒含量有關,夜間視物不清的人,也是因為缺乏維生素a而使視紫紅素合成減少所致,因此經常對著電腦的上班族,可以多吃一些蘋果和保護視力。

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