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• 養成規律的睡眠習慣比吃褪黑素更重要！

  養成規律的睡眠習慣比吃褪黑素更重要！褪黑激素作為一種新型催眠藥物，美國FDA(食品與藥品管理局)認為褪黑激素可作為普通的膳食補充劑。其獨特的優點有：(1)小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果；(2)褪黑素是一種內源性物質，通過對內分泌系統的調節而起作用，對機體來說并非異物，在體內有其自身的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積；(3)生物半衰期短，口服幾小時后即降至正常人的生理水平；(4)毒性極小。但是大家不要大劑量補充褪黑素，也不要過于依賴外源性的褪黑素補充，養成好的生活習慣和規律。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-05-23 59297次

• 習慣性早泄如何治療

  臨床上來說習慣性的早泄，一般來說，就是精神心理因素引起來射精過快。因為我們現在射精功能的控制，除了龜頭的神經的末梢，感覺異常引起以外，還要受射精中樞，還有大腦皮層的綜合的調整控制，才能夠決定，患者是不是有早泄的問題。在這種情況下，習慣性早泄可能就會受很多因素的影響，比如精神心理的因素，或者患者體質的問題，或者是生活習慣，這方面的問題都會引起來習慣性的早泄。在這種習慣性早泄當中處理上建議患者：第一，是要注意生活規律的調整戒煙酒、辛辣、不要疲勞、避免久坐。第二，精神心理因素這方面，也要注意做及時的心理疏導，或者找醫生做溝通和交流，對早泄有更客觀、更充分的認識。通過這些方面的處理，對習慣性的早泄，才能會有更好的治療效果。所以習慣性的早泄的治療上，還是需要綜合性的治療、綜合性的處理，才能夠達到很好的治療效果。

  

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  詹勝利 副主任醫師解放軍第309醫院

  2019-10-16 8514次

• 如何指導肺癌化療患者養成良好的排便習慣
  第一，指導患者選擇適合自身的排便時間，最理想的是在早餐后，因為這個時候胃結腸反射最強，每天固定在此時間排便。第二，養成排便時精力要集中的習慣，盡量的縮短排便時間，但是要保證排凈大便的足夠時間。第三如果病情允許建議患者多采用蹲姿，蹲姿姿勢有利于降低排便的阻力，減輕患者心臟的負擔，同時可利用重力和附近的壓力促進排便。第四不要人為地控制排便感，在糞便進入直腸產生便意時立即排便。
  語音時長 1:25”
  童春堂 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-17 1603次

• 怎樣養成良好的睡眠習慣
  良好的睡眠，可使第二天有充沛的精力。因此，養成良好的睡眠習慣很重要。1、要根據自己的具體情況來安排上床時間，有些人習慣12點以后上床睡覺，而有的人則習慣9點以前睡覺清晨早起。要搞清自己是早睡型的還是晚睡型的，合理安排上床和起床時間，早晨醒來不戀床。2、臥室內光線要暗，溫、濕度要適宜，保持室內安靜和空氣流通。3、睡前不要與人談話，避免情緒激動，不喝刺激性，飲料，不吸煙。4、睡前應用溫水洗浴，尤其要洗腳。5、睡前不要看刺激性的影視節目及文學作品。6、上床后，采取正確的臥位，不要思考事情。7、睡覺時不要蒙頭，被褥厚薄要適宜。8、內衣不要太緊，太緊會影響血液循環，不利于睡眠。
  語音時長 01:32”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-07-30 6396次

• 怎樣養成良好的飲食習慣？
  要養成良好的飲食習慣，平時生活中應當注意規律作息，每天定時進食，一日三餐。注意膳食均衡，營養搭配。碳水化合物，蛋白質，脂肪在飲食中都應當有攝入，另外應當多吃些粗纖維的食物以及新鮮的水果蔬菜，保證補充到足夠的維生素。每餐不要進食過飽，一般七分飽即可。
  嚴玉婷 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-01-11 7206次

• 降血脂應該養成怎樣的飲食習慣
  病情分析：想要控制血脂應該養成少吃油膩食物的飲食習慣。意見建議：高血脂的患者可以通過改善飲食習慣以及運動，來控制血脂的情況。如果經過2~3個月，控制效果不佳，可以通過口服藥物來控制血脂。高血脂的患者應該少吃一些油膩的食物，戒煙戒酒，少吃一些過甜的食物。堅持持久的體育鍛煉。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-06-04 1302次

• 如何讓孩子養成良好的睡眠習慣
  一、分床睡。從出生一開始就應該讓寶寶睡自己的小床，雖然寶寶剛出生的時候覺得抱著孩子睡很省力，但是從長遠考慮，抱著睡也會讓寶寶形成依賴，給大人造成不必要的壓力。二、注意睡眠安全。要記得讓寶寶仰臥入睡，床上不要放任何毛絨玩具，或者是其他細小的物品，避免發生睡眠窒息。三、規律作息。很多寶寶的睡眠習慣不好，
  王志新 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 526次

• 如何讓孩子養成良好的睡眠習慣
  良好的睡眠習慣對孩子的健康成長至關重要。一般通過設定固定的睡眠時間、創造安靜的睡眠環境、避免睡前刺激、建立睡前例行程序等方法，可以幫助孩子建立起健康的睡眠模式。1、設定固定睡眠時間：每天在相同的時間開始睡前準備，如洗澡、更換睡衣等，有助于孩
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-01-11 0次