這個預防乳腺增生，這個增生因為是廣大的婦女同志最常見的一種疾病。所以咱們要從日常生活中要注意，可能會有助于減少或者減輕乳腺增生的一個發生。首先第一個，要注意情緒的一個控制和把控。因為現在生活節奏加快，生活壓力比較大，這些都會不同程度的造成內分泌的紊亂，造成雌激素水平的一個升高，這樣造成乳腺增生的一個出現。所以首先大家要注意調控自己的情緒方面的問題，保持一個心情愉快，這是比較重要的一點。第二點，就是咱們注意生活方式的一個改變。因為現在生活節奏確實比較快，所以大家要有意識的要放慢自己的腳步，要把生活方式自我調理好，盡量少熬夜，盡量的生活在比較愉悅的比較舒服的寬松的這么一個環境里邊，生活方式要有規律，這是第二個生活方式。第三個就是飲食的習慣，主要建議大家多吃一些新鮮的蔬菜、水果、海帶這些要多吃。那么少吃一些辛辣的油膩的甜食，這一類的食品要少吃要避免飲酒，或者是少飲一點葡萄酒也是可以的，這是一個。另外一個就是注意胸罩的選擇，佩戴的時間，佩戴的方式、大小等等，質地這些方面也都要注意，這些都和乳腺增生有一定的關系。
如何預防乳腺增生
韓建軍副主任醫師
河北工程大學附屬醫院 乳腺外科
2020-02-244440次
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如何預防乳腺增生那么如何預防乳腺增生呢，因為剛才我們談到了它的發病因素，那么我們就從這幾方面來進行預防，一呢首先是飲食上是吧，我們主張多吃蔬菜呀水果呀，還要多吃含纖維素多的維生素多的這些食物，少吃煎炸食品少吃這個脂肪類多的食品，少吃這個現在有一些速生食品添加了，大量的這個雌激素這一類的食品少吃，多吃這個我們過去講的粗糧，多吃水果等等在飲食上注意。第二個呢就是說我們主張這個生活規律，因為它跟精神緊張啊勞累啊都有關系，那么我們就要放松心情啊，不能過分焦慮然后不能熬夜呀，不能這個等等一些不良習慣啦，等等我們就糾正，第三個呢我主張多參加體育運動，規律性的體育運動，一個呢是可以這個增強自身的抵抗力，還有一個可以調節內分泌平衡，通過這幾方面減輕乳腺增生的癥狀，再一個就是盡量少用和不用，就是這種含有激素類的避孕藥，還有女性長期應用，含有激素類的化妝品盡量少用。
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劉立新
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-20 5950次
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乳腺增生癥如何預防乳腺增生實際有很多種臨床表現，脹、痛、燒灼感，還有各種各樣的不舒服，實際都是非常常見的乳腺增生的臨床表現。這種脹如果合并有痛的話，也要看它的輕重程度，輕中度的，其實都不用過多的理會，通過調節自身生物行為，鍛煉、改善睡眠，避免辛辣刺激飲食，調整情緒，都可以很好的控制這種脹、不舒服、痛，如果比較厲害，也可以適當用一些活血化瘀的中藥。
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齊立強
副主任醫師中國醫學科學院腫瘤醫院
2019-11-05 2847次
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如何預防乳腺增生對于乳腺增生的預防，主要是采取健康的生活方式，包括健康的飲食，生活習慣等，具有一定的預防的作用。一般要保證良好充足的睡眠狀態，不要熬夜，不要酗酒，也不要吃辛辣刺激的食物，包括濃茶，咖啡。并且保持心態的平穩，不要煩躁不安，不要憤怒。并且還可以適當的做一些體育鍛煉，比如慢跑，游泳，太極拳，瑜伽，爬山等，能夠調節人體的神經系統和內分泌系統的平衡。而且要密切監測女性體內的激素水平，尤其是雌激素，孕激素的水平，防止出現內分泌的紊亂，及時的進行糾正和護理。語音時長 01:18”
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2021-03-09 1555次
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如何預防乳腺小葉增生乳腺小葉增生是婦女最常見的乳房疾病，年齡在十六到五十歲的女性都應該定期進行乳腺普查，月經后的三到七天為最佳的檢查時機，通過自查、觸診、鉬靶等方式。第一、20到35歲的女性應該三年進行一次紅外線或者乳腺外科檢查。第二、35歲以上的女性應該一到兩年做一次檢查。第三、五十歲以下的女性應該一年一次。第四、高危人群、乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌等，有重度增生的女性應該半年檢查一次，進行動態的觀察。第五、減少人工流產的次數，以減少乳腺增生的概率。第六、生活規律，適當的運動，平時應該勞逸結合睡眠充足，少熬夜。第七、適當的進行跑步，擴胸等可以增強胸部健美的運動。第八、哺乳時間要充分，女性產后不哺乳或者浦乳不足8個月的會造成乳汁的淤積引發乳腺疾病的概率會升高。第九、避免激素藥物和美容產品的使用。第十、最好不要佩戴過緊或者有擠壓隆胸效果的胸罩，這影響乳房的新陳代謝和淋巴的回流導致乳腺增生。第十一、減少高能量的補品以及食品。第十二、飲食以清談為主，多吃綠葉蔬菜新鮮水果，處于更年期的女性不要借助一些補品來改變雌激素的水平下降的現狀。當然了保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生最好的防御武器。語音時長 2:21”
徐勇
副主任醫師南通市中醫院
2018-07-06 1120次
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如何預防乳腺增生病情分析：預防乳腺增生主要從以下幾點入手：1、保持積極向上的心態，多和使你心情好的人交朋友。2、學會控制自己的情緒，有適當的阿Q精神。3、避免熬夜，適當的參加一些體育運動，特別是有氧運動。4、注意盡量不要用緊急避孕藥，不用雌激素含量高的化妝品。意見建議：乳腺增生不是疾病，所以不要過于擔心，也不能太隨便，也要重視乳房健康，定期的進行乳房體檢，佩戴合適的胸罩。即使增生有了癥狀也不要擔心，大部分都沒問題，可以通過藥物或心理疏導來改善。
王春鋒
主治醫師聊城市第二人民醫院
2020-07-01 1301次
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如何預防乳腺增生癥病情分析：預防乳腺增生要在平時保持心情開朗，不要壓抑情緒，也不要過于勞累，不要有太大的精神壓力，避免熬夜。在飲食上應以清淡為主，多吃一些五谷雜糧，經常進行鍛煉，提高免疫力。意見建議：乳腺增生是一種良性病變，建議患者不要過于擔心，要定期去醫院復查。
李志明
主治醫師朝陽市第二醫院
2019-10-22 1302次
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如何預防乳腺增生預防乳腺增生，女性要保持心情舒暢，不能過度緊張，另外也要避免自行應用藥物，尤其是激素類，同時也要定期去醫院做全身身體檢查，明確身體的健康情況，做到早發現，早診斷，早治療。另外乳腺增生患者發病后可在醫生的指導下應用甲睪酮等進行調理。在治療期間，建議女性養成良好的飲食習慣，適當的多吃一些富含維生素的蔬菜
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-11-20 0次
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輕微乳腺增生如何預防乳腺增生一般是指乳腺增生癥，輕微乳腺增生癥癥狀一般可以通過調整心態、規律作息、加強營養等方式預防。1、調整心態：乳腺增生癥屬于一種比較常見的乳腺良性病變，引起該疾病的發病原因尚不完全明確，目前認為與內分泌紊亂有一定關系，患病期間患者會出現乳腺疼痛、乳腺結節等癥狀，對自身的健康造成比較大的影響，所以日
齊立強
副主任醫師中國醫學科學院腫瘤醫院
2023-05-10 0次
