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緩解失眠的方法有哪些

醫生主講實錄

患者:您好,我最近總是失眠,導致白天也沒有什么精神,干什么都丟三落四的,有沒有什么好辦法?

藥師:您好,一般偶爾一兩次的失眠對身體健康是沒有影響的,不用過于擔心,保持正常的作息即可安然入睡。但是經常失眠的話就需要引起重視了。首先應該調整自己的生物鐘,白天不要睡覺,可以多參加一些運動鍛煉,曬曬太陽等,晚上睡覺前不要吃太飽,避免喝咖啡、茶,吃巧克力等。也可以聽聽舒緩的音樂,但是不要刷視屏,追劇。

其次,平時飲食要清淡易消化,俗話說,胃不和則臥不安。對于通過飲食和改善生活方式都無法緩解的失眠患者,可以服用褪黑素、B族維生素或鎮定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來進行治療,還可以服用一些養血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補腦液等。

如需用藥或想要了解更多健康知識,請咨詢醫生或藥師,在其指導下合理用藥。

以上內容僅供參考

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