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• 腰肌勞損治療方法

  腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。

  

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  李鼎鋒 主任醫師北京中西醫結合醫院

  2019-03-01 9758次

• 如何鍛煉腰部力量

  鍛煉腰部的力量，要從腰背部開始鍛煉，然后也需要練習腹部的力量，都很重要。腰部的力量是所謂的核心肌，腰部的力量包括腰后部的豎脊肌、橫突間的間肌、腰椎前邊的腰大肌，包括腹部的肌肉都對腰部的力量有影響。因此要鍛煉腰部的力量，要從腰背部開始鍛煉，比如可以做小燕飛，趴到床上兩頭翹，可以練習3點式、5點式，呈5點式反弓，躺在床上把肚子向天空用力，使腰離開床面，可以用頭、肩膀、兩只腳著地，這叫5點式，也可以是三點式，把肩膀也離開床面，這時候通過反弓的力量，來練習腰椎的力量，當然腹部的力量同樣對腰部的穩定也有關系，常用的各種練腹的肌肉的力量，比如仰臥起坐，當然在練腰部的力量的時候，還要注意練習旋轉的力量，也同樣很重要。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 20192次

• 如何鍛煉腰部腰肌勞損
  腰肌勞損作為一種勞動者常見的一種疾病，它主要是因為腰背部的肌肉和骨頭的結合點出現了一個慢性損傷或者是腰背筋膜出現了一個慢性牽拉傷而導致的腰部的疼痛，伴有活動受限，這類疾病通常是需要我們進行一個鍛煉的，鍛煉主要以加強腰背肌自由力量為主。比如說倒著行走，比如說挺胸，躺在床上用手肘和腳作為一個支點來挺胸挺腰，鍛煉腰背部的肌肉力量，也可以在床上做一個小燕飛的動作，就是趴在床上，頭和胸部包括上肢向后仰，腳也向后仰，這樣就形成一個反攻，這種也是一個鍛煉腰背部肌肉力量一個很好的辦法，綜上所述只要加強腰背部力量這種鍛煉都是可以做的。
  語音時長 1:22”
  張引鋒 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-07-19 5770次

• 腰肌勞損如何鍛煉腰部
  腰肌勞損這種疾病在臨床當中是非常常見的，大部分情況下是由于不良的生活習慣以及工作姿勢引起的，尤其是長時間的坐立彎腰，反復的轉動腰部，長時間的彎腰負重都會引起腰部肌肉纖維過度的收縮，局部充血水腫形成了無菌性的炎癥，會導致炎癥性細胞因子的滲出，刺激周圍的神經，引起腰部的疼痛，還會出現腰部的活動受限。對于腰肌勞損這種疾病，首先一定要積極的避免這些不良的生活習慣以及工作姿勢，端正身體姿勢，定時改變姿勢，這是非常重要的。另外積極的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，可以采取三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛這些鍛煉方法，也可以進行俯臥支撐以及平板支撐這些功能鍛煉，適當的進行游泳以及慢跑也是不錯的選擇。
  語音時長 01:10”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-10-02 1883次

• 腰肌勞損怎么鍛煉腰部
  拱橋式” 仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。飛燕式” 俯臥床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。剛開始鍛煉應該量力而行避免過度加重損傷，逐步增加次數，以自我感覺為主。
  鄭聲雄 主治醫師解放軍第四七六醫院

  2018-12-07 2001次

• 腰肌勞損如何鍛煉
  病情分析：腰肌勞損主要是鍛煉腰部肌肉力量，可以選擇瑜伽中的燕飛式鍛煉。燕飛式鍛煉在臨床中比較常見，鍛煉時患者需要仰臥在床上，雙臂放在身體的兩側，然后雙腿伸直，將頭及上下肢用力向上抬起，保持僵直的狀態，如正在飛翔的燕子，堅持鍛煉有助于腰肌勞損的恢復。意見建議：患了腰肌勞損后，在急性期需要制動，下床走路時可以配戴護腰帶，平時避免久坐、久蹲，避免彎腰提重物，注意以上幾點能夠有效的預防病情復發。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2023-04-05 402次

• 女性腰肌勞損如何鍛煉
  女性腰肌勞損可以加強腰部肌肉筋膜的鍛煉，比如鍛煉小燕飛、五點支撐、仰臥起坐等。避免長時間的久坐、久站、彎腰干活。平時注意腰部的保暖，可以采取按摩、正骨、針灸、理療、熱敷、中醫熏藥等治療，必要的時候也可以做射頻的微創手術治療。多吃一些營養豐富
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-31 0次

• 腰肌勞損怎么鍛煉恢復
  腰肌勞損患者一般可以通過游泳、瑜伽、普拉提、慢跑、平板支撐等鍛煉來恢復。1、游泳：這是一種全身性的運動，對腰椎的壓力較小，可以很好的鍛煉腰部肌肉。2、瑜伽：瑜伽中的一些動作如伸展，可以放松腰部肌肉，增加靈活性。3、普拉提：普拉提中的一些核心
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-15 0次