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肩峰撞擊癥怎么鍛煉

男, 61歲

2020-08-03 1554次

病情描述:

肩峰撞擊癥怎么鍛煉

醫生回答

病情分析:

如急性期患者應被動的活動肩關節,做肩關節的外展、內收的活動,逐步的增加或者是保持肩關節的活動度。 緩解期可進行肩關節功能鍛煉,鍛練方法:準備一根有彈性的橡皮筋,一端固定,將橡皮筋拉向懷里或者遠離身體;腳踩橡皮筋一端,伸直手臂,做上肢外展運動;雙手各握一端,盡量將伸展雙臂。

意見建議:

如果睡覺時感覺的肩膀不適,注意避免患側臥位,同時可以用多個枕頭使上肢保持外展位。避免雙上肢高于肩膀水平面持物工作,如果實在需要上舉過頭頂取物時,盡量使用小板凳。在劇烈的運動中,注意協調脊柱與髖關節的位置與控制,量力而行,不要在疲勞的時候進行高強度的體育活動,適當增加休息時間與頻率,盡量使用輔助設備代替體力活動。

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