問關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎
病情描述：
關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎
答醫(yī)生回答
倪文杰主治醫(yī)師
山西省中醫(yī)院針灸科
2019-01-20
病情分析：
意見建議：
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膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎就是膝關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎。跑步是一個很好的有氧運動，簡便易行、老少皆宜，對于運動者的心肺功能，和下肢力量都能達到鍛煉目的。但是對于膝骨關(guān)節(jié)炎的患者，能否參加跑步運動呢，答案是可以。尤其是早期骨關(guān)節(jié)炎的患者，跑步可以帶來益處，這是在國外有文獻證實的。國外通過文獻發(fā)現(xiàn)，長期規(guī)律性跑步的患者，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率要明顯低于。長期坐位伏案工作的患者，但是由于患有骨關(guān)節(jié)炎，所以說你在跑步之前，要進行一系列的準備。首先在跑步之前，要咨詢醫(yī)生及康復(fù)師，對你的關(guān)節(jié)能力進行評估。評估幾個方面，第一個、由于大多數(shù)，骨關(guān)節(jié)炎的患者都是老年人，首先他要評估心肺功能，這個心肺能不能夠勝任跑步，然后評估關(guān)節(jié)功能，針對你的關(guān)節(jié)目前的狀況，制定一定的運動處方，就是說包括你運動的強度，運動的頻率、運動的方式要開出來一個運動處方。如果參加跑步以后，要注意幾個方面，第一個方面循序漸進、節(jié)奏要舒緩、避免冒進急躁，這樣一下子把量上的太快了以后，會引發(fā)關(guān)節(jié)的加重。如果在疾病急性發(fā)作期，要調(diào)整肌肉鍛煉的計劃，把量跟頻率給降下來，跑步運動前以及后，要注意進行熱身、進行放松，進行拉伸等恢復(fù)的運動。另外一個，對于骨性關(guān)節(jié)炎的病人來說，要選擇合適的鞋、合適的場地，避免過硬的鞋、過硬的場地。這樣的話可以有效降低，跑步對膝關(guān)節(jié)的沖擊力量，還有一個，要糾正錯誤的跑步姿勢，這樣的話也可以減少，對關(guān)節(jié)造成進一步損傷的可能性。
03:07
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2019-08-07 4688次
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膝關(guān)節(jié)炎能跑步嗎膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，如果在早期掌握一個正確的跑步的方法，然后做好熱身，避免跑步的過程中間發(fā)生一些損害，其實從某種程度來講，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎是可以跑步的。但是比如您的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的嚴重程度已經(jīng)到了中度和重度，而且集中的比較重，像這一類的情況，我們就不太建議朋友們再去跑步。因為這種跑步可能非但起不到健身保養(yǎng)的作用，反倒會讓你的膝關(guān)節(jié)的磨損進一步的加重，造成我們關(guān)節(jié)畸形疼痛、活動受限等等出現(xiàn)了一些相應(yīng)的嚴重的一些并發(fā)癥。
01:00
蔣逸秋
副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2018-12-12 5476次
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關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎首先可以明確的回答，關(guān)節(jié)炎尤其是下肢部位的關(guān)節(jié)炎，是最好不要跑步的。因為在關(guān)節(jié)炎的急性期，會要求病人做嚴格的制動休息，也就是不要繼續(xù)再使用已經(jīng)受損害的關(guān)節(jié)了，通過這樣的方式能讓關(guān)節(jié)達到一個休息和緩解炎癥的目的。而在緩解期的時候，雖然要求病人是要做一些相應(yīng)的功能鍛煉，但是跑步這種活動，對大多數(shù)人過于劇烈，而且針對下肢的一些關(guān)節(jié)，比如膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)這些部位，因為涉及到負重，而且在跑步的時候承受的負荷會大大增加，所以不建議進行這樣的鍛煉，防止在跑步之后誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的再次發(fā)作，一般情況下推薦一些不負重的鍛煉，像游泳或者是平路慢走這樣的鍛煉。語音時長 1:35”
方大正
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-31 7889次
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膝蓋關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎如果病人有膝蓋關(guān)節(jié)炎的情況，是絕對不能跑步的，因為在跑步的過程中，膝關(guān)節(jié)部位受力比較大，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶，關(guān)節(jié)囊，出現(xiàn)過度的受力牽拉，以及關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板會受到過度的擠壓，而這種情況就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板損傷加重，以及周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊出現(xiàn)勞損、損傷的情況，從而就會加重膝蓋關(guān)節(jié)炎的癥狀，并且還會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部關(guān)節(jié)炎病程進展加快，將嚴重影響病人正常的生活。所以在病人出現(xiàn)膝蓋關(guān)節(jié)炎以后，一定要避免膝關(guān)節(jié)不過度受力的活動，并且要多注意保暖，避免受涼，以免導(dǎo)致癥狀的加重，影響病人正常的生活。語音時長 01:21”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-01-09 2969次
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有關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎病情分析：如果是慢性關(guān)節(jié)炎，沒有癥狀的情況下是可以跑步的，但是一般建議以慢跑為主，平地跑步不要進行爬坡或者是爬樓梯，因為關(guān)節(jié)過度的摩擦會誘發(fā)病情的發(fā)作。意見建議：但是在跑步的時候要選擇比較舒適的鞋子，建議選擇厚底鞋，減輕對關(guān)節(jié)部位的沖擊力。跑步運動幅度不要過大，運動時間也不宜過長。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-16 802次
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膝蓋關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎病情分析：不可以跑步，如果患者繼續(xù)進行劇烈的運動，就會加劇關(guān)節(jié)軟骨的老化和磨損就會使關(guān)節(jié)炎所帶來的疼痛癥狀更加嚴重，或者是關(guān)節(jié)炎的病情進一步的發(fā)展。意見建議：建議膝蓋關(guān)節(jié)炎的患者日常生活中不要做一些磨損關(guān)節(jié)的運動，還需要減輕一下自身的體重，注意局部的防寒保暖，想要活動可以在床上做直腿抬高或者是蹬踩自行車的鍛煉。
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-06-16 803次
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有關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎如果是患有關(guān)節(jié)炎的患者，建議不要跑步，以防病情進一步惡化。但是可以少量活動，比如散步、打太極拳等，適當?shù)淖邉右灿幸嬗诓∏榛謴?fù)。導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的病因比較多，與自身的體質(zhì)、感染、創(chuàng)傷等情況有關(guān)，針對不同的病因要用不同的治療方法，在治療前一定要查明具體誘因，以便對癥治療。如果病情較輕的時候不太注意，一旦病情拖
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2019-03-08 3099次
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膝蓋關(guān)節(jié)炎可以跑步嗎膝蓋關(guān)節(jié)炎一般是不建議跑步的，跑步會加重關(guān)節(jié)軟骨的損傷，這樣是會導(dǎo)致病情加重的。最好是待疾病恢復(fù)之后再跑步?；颊呖梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下使用藥物來進行治療。在治療期間可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做些康復(fù)運動來配合恢復(fù)。平時在飲食上不要吃太多刺激的食物，不可以抽
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-03-31 0次
