問日常生活中該如何預防腰椎間盤突出
病情描述：
日常生活中該如何預防腰椎間盤突出
答醫(yī)生回答
王陸寬主任醫(yī)師
海城市正骨醫(yī)院骨科
2020-06-20
病情分析：
意見建議：
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腰椎間盤突出如何預防腰椎間盤突出癥，我們重在預防，要去預防腰椎間盤突出癥的發(fā)生：第一，我們在日常生活中要養(yǎng)成保護腰椎的好習慣，讓腰椎不要太受寒。第二，不能太勞累。第三，讓它不要長時間的工作，也會有效地保護椎間盤的這個生理活性，然后讓它不容易出現(xiàn)腰椎間突出癥。髓核組織自己出來之后，壓迫到自身的神經(jīng)，出現(xiàn)了這個情況就是自己內(nèi)部相互打架的一種情況。那么我們的主要預防就在自己的生活習慣，另外要加強腰背部功能的鍛煉，我是建議大家經(jīng)常要有步驟，有計劃的去加強這一塊的功能康復，去預防這腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。
01:22
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 10344次
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如何預防腰椎間盤突出？預防腰椎間盤突出應該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時間太長；3、適當外出和運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個重復性的動作對椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對于預防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預防措施。
01:34
岳劍寧
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2018-04-17 7977次
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日常生活中該如何預防腰椎間盤突出在日常生活中想要預防腰椎間盤突出，一是要避免腰部的外傷，以免腰部外傷以后導致了椎間盤損傷，后期就容易導致椎間盤突出的情況。第二就是避免腰部過度的受力活動，比如說避免長時間的彎腰活動，在坐著時一定要多注意坐姿，并且要多注意保暖，避免受涼，避免睡床過軟，以免導致椎體間的椎間盤受到反復的擠壓，后期就容易導致椎間盤出現(xiàn)損傷，斷裂，也容易引發(fā)椎間盤突出的情況。再就是平時一定要適當?shù)募訌娧巢考∪饬α康腻憻挘瑏矸€(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，并且避免椎體部位過度的受力，從而能夠很好的預防腰椎間盤突出的發(fā)生。語音時長 01:18”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-12-23 1591次
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生活中該如何有效預防腰椎間盤突出在生活中，想要預防腰椎間盤突出：一是要改變不良的工作生活習慣，比如說避免長時間的彎腰活動，避免長時間坐著以后不注意坐姿，并且要避免長時間處于陰冷潮濕的環(huán)境中。在睡覺時，一定要避免睡床過軟，要按時作息，以免導致腰部椎體受力增大以后，過度的擠壓椎體間的椎間盤，就會導致椎間盤突出。第二就是一定要注意保護腰椎部位，避免腰椎部位的外傷，以免外傷以后引起椎間盤纖維環(huán)斷裂，引發(fā)腰椎間盤突出。第三就是平時可以適當?shù)募訌娧巢考∪饬α康腻憻挘瑏矸€(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)和避免腰部椎體過度受力，從而能夠預防腰椎間盤突出。語音時長 01:18”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-01-17 1296次
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生活中該如何有效預防腰椎間盤突出病情分析：平時一定要積極的加強保暖，避免受涼，尤其在夏天避免過度的使用空調(diào)風扇，端正腰部姿勢，定時改變姿勢，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，可以積極的進行腰背部肌肉功能鍛煉。意見建議：建議在飲食上要加強優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，比如魚肉牛肉等等，還要多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品，海鮮，牛奶等等，另外，要清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-05-13 802次
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生活中如何預防腰椎間盤突出病情分析：預防腰椎間盤突出，最關鍵的是減輕腰椎間盤的負擔，避免長時間受壓。在生活中一定要注意避免經(jīng)常彎腰負重活動，不要長時間保持坐位的姿勢。意見建議：腰椎在脊柱的下端，負重量大，所以腰椎間盤突出發(fā)病率最高。在坐位的時候，腰椎間盤內(nèi)的壓力是站立時的二倍，所以平時要注意，不能久坐。臥床休息的時候，腰椎間盤內(nèi)的壓力是最低的，所以感到腰椎不適的時候應該及時臥床休息，緩解腰椎的壓力。平時還要進行腰背肌力量的鍛煉，力量提高后可以增加腰椎的穩(wěn)定性，靈活性，而且還容易保持脊柱的生理曲度，這樣才能更好的保護腰椎間盤。
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2020-07-01 1601次
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腰椎間盤突出患者的日常生活指導一，電視機放置的高度要適當，即電視機的高度與人體坐位視線持平。二，要選擇合適的坐具，可采取些輔助性的措施，如腰部加靠墊，下肢墊著腳凳等。三，要注意經(jīng)常調(diào)整身體的姿勢，適當時候站起來活動腰部，以避免腰痛。離床活動早期最好能佩戴腰圍，維持腰椎穩(wěn)定，但不能長期佩戴。四，應注意避免雙腿伸直站立，以及再不屈跨
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-25 139次
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腰椎間盤突出癥患者日常生活中需要注意什么腰椎間盤突出癥的患者，在日常生活中要避免高強度的運動，養(yǎng)成良好的坐姿或者站姿，平時可以進行腰背肌功能的鍛煉，例如可以進行小燕飛等動作，在飲食上，多吃一些蔬菜水果以及含鈣量豐富的食物。腰椎間盤突出癥的患者，當出現(xiàn)癥狀的時候，可以對癥應用抗炎鎮(zhèn)痛的藥物，營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，理療，牽引等方法治療。如果癥狀比較
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
