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頸椎病10種鍛煉方法

男, 65歲

2018-11-27 13367次

病情描述:

頸椎病10種鍛煉方法

醫生回答

病情分析:

一游泳,游泳是一項好運動,因為游泳時經常要把頭抬起來呼吸,有利于頸椎正常生理曲度的保持。 二放風箏,放風箏的時候,可以抬頭向天看,不知不覺就活動了頸椎 三仰天長嘯,兩腿分開站立,食指交叉至頸后,兩肘自然下墜,兩手給一定力量,向前下拉,頭后仰,后仰時要慢慢深呼吸,注意用力不要過大,身體后仰時,應該是身體最放松的時候,此時慢慢呼氣。 四回頭望月,兩腿分開站立,雙臂下垂,雙腿微曲,上體前傾,并向右后轉,頭隨機旋轉向后,做望月姿勢,左上手舉至頭后方還原。 五舉天壓地,兩腿并立,雙肩下垂,右手心向上提起,翻掌,向上拖出盡量向手伸上左手掌,用力下按,頭后仰,向上看天。 六兩腿分立,雙手叉腰、頭頸向后伸,并轉向左下方,雙眼向前看魚兒嬉戲。七伸頸頂球。八貓伸懶腰。 九擴胸運動站立。十,抬頭望月站立。

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