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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-04 8645次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 292860次

• 跳繩減肥的最佳時間
  一般來說跳繩減肥時間可以自己決定，通常來說早晨或者傍晚相對來說時間比較好。跳繩是一種很好的減肥方法，它可以放松全身的肌肉達到協調，而且跳繩的時間達到一定程度后可以燃燒熱量，從而起到減肥的作用，所以跳繩為各種健身人士的愛好，但是其實跳繩減肥也不是對于所有人都十分適合。如果比較肥胖，身體的基數特別的大，不太適合跳繩減肥，因為這樣往往會對膝蓋和下肢造成比較大的負擔，除此之外如果膝關節或者是踝關節有舊傷患的人也不太適合跳繩。因為這樣會加重以前的疾患，所以對于跳繩減肥來說，一定要根據自己的身體進行選擇，跳繩減肥的時間可以由自己的時間決定。
  語音時長 01:51”
  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2019-01-10 125110次

• 酵素什么時間喝減肥
  如果沒有特殊情況，為了減肥最好需要在飯前半個小時喝酵素，酵素液能夠事先調理好體內的吸收和代謝功能，當有食物攝入的時候就會快速帶動分解消化和排泄系統，防止從食物中吸取多余的熱量和脂肪，因此飯前喝酵素減肥效果會更好。在睡前一個小時喝酵素有助于改善睡眠，對于經常睡眠的人來說補充酵素很關鍵，長期補充酵素可以調理胃腸功能，平衡激素，從而根本性的改善睡眠質量。還有酵素能分解血液中的廢物，使血液保持弱堿性，促進血液循環，因此睡眠好了也會間接幫助減肥的，因為睡眠不佳是會發胖的。當然酵素是為身體增加有益菌是幫助消化的。但是如果晚飯吃得太晚然后再喝酵素這個時候反而會變胖，因此正確服用酵素是晚飯后3小時以后或者是在大概睡前1小時，這個時間段喝是最好的。
  語音時長 01:45”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 9304次

• 跳繩減肥瘦哪里最明顯
  跳繩減肥瘦的主要是四肢，當然也伴有腹部的運動，會引起全身部位都會消瘦的。通過跳繩進行減肥，需要一個長期的過程，另外必須堅持。在減肥的過程中還要注意飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果，忌辛辣油膩的食物，才可以達到良好的效果。對于腹部脂肪組織比較多的求美者，也可以考慮通過抽脂等方法，能夠達到快速瘦身的效果。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 4419次

• 跳繩減肥瘦哪里最明顯
  跳繩減肥可以瘦腿和燃燒身體的脂肪。關于運動瘦身，慢跑是不錯的選擇，同時配合飲食調理，多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，少吃辛辣油膩刺激性食物。只要長期堅持不停下來，通常是不會反彈的。減肥需要長時間的堅持，要想快速減肥，建議到正規整形美容醫院找專業有經驗醫師進行吸脂術治療，不僅能減少不良反應的發生，又能保證術后效果，術后注意避免陽光直射，避免進食辛辣刺激性食物，多進食富含維生素C的食物有助于術后恢復。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 802次

• 什么時間跳繩最容易長高
  跳繩作為一種全身性的運動，對青少年的骨骼發育有著積極的促進作用。研究表明，下午5點至6點和晚上7點至9點是跳繩最容易助長高的時間段。在這兩個時段，孩子處于空腹狀態，生長激素的分泌更加活躍，跳繩運動能進一步刺激生長激素的分泌，從而促進身高的增
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-04 0次

• 什么時間跳繩最容易長高
  并沒有什么時間跳繩最容易長高的說法。跳繩只是一項運動，并不能夠幫助長高。跳繩屬于比較常見的一項運動，跳繩的時候能夠增加人體的免疫力，而且還可以促進血液循環，有利于身體呼吸系統的強化以及循環系統的強化，可以增加肺活量，還可以改善心臟供血功能。而且跳繩的時候也能夠培養手腦的協調性，跳繩時還可以燃燒體內的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-23 752次