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• 每次量血壓就緊張?jiān)趺崔k

  首先要克服自己的緊張、焦慮情緒，最簡(jiǎn)單的辦法就是要學(xué)會(huì)深呼吸，深呼吸就是閉上眼睛慢慢的、深深的吸進(jìn)去一口氣，自己體會(huì)空氣從口腔或者鼻腔到達(dá)氣管，再到達(dá)肺部，然后又到達(dá)腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平時(shí)要自己慢慢練深呼吸的動(dòng)作，練腹式呼吸，就有一定程度能克服緊張、焦慮的情緒，就能平靜下來(lái)。另外特別焦慮的人也可以吃些抗焦慮的藥物克服緊張、焦慮的情緒，這樣血壓也好控制了，要不然太緊張血壓也不好控制。

  

  01:19
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-06-28 9002次

• 緊張高血壓怎么治療

  緊張型的高血壓，就是常說(shuō)的交感興奮型的，這種情況下，一般來(lái)說(shuō)的話，需要盡量地放松心情。還有就是建議患者到醫(yī)院就診治療，來(lái)判斷是否有交感興奮的情況在里頭，比如是工作緊張，或一段時(shí)間之內(nèi)的，比如學(xué)習(xí)這些緊張的時(shí)候，一定要放松心情，注意好休息，可能對(duì)血壓的改善也有一部分作用。但是這些情況，都需要大家到醫(yī)院就診治療來(lái)判斷，而不是自己在家判斷，是否是哪種類型的高血壓。

  

  01:07
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2019-10-24 11604次

• 遇事就緊張
  當(dāng)緊張出現(xiàn)時(shí)，可以試著不要控制它，讓其充分緊張，看看自己緊張到極限是什么樣子，發(fā)抖能抖到什么程度，把引起緊張的情境同平時(shí)很放松的情境聯(lián)系起來(lái)。如在論文答辯過(guò)程中，將答辯場(chǎng)景想象成在和好朋友侃大山。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)速和思維敏捷度，都有很大的改變，多與他人交流、溝通、對(duì)人熱情些，不要勉強(qiáng)自己做不喜歡的事，比如強(qiáng)迫自己做一個(gè)外向的人等。心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都會(huì)將注意力集中到自己身上，所以絕大多數(shù)情況下沒(méi)人會(huì)注意別人。不妨觀察一下，平時(shí)聊天時(shí)每個(gè)人都愿意說(shuō)我怎么怎么樣，少有人會(huì)說(shuō)你怎么怎么樣，不要特別在意別人的看法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-11-27 6463次

• 一緊張就心慌
  一緊張就心慌大多數(shù)是由于心理過(guò)度緊張所造成的，屬于是心理因素所造成的。當(dāng)然，也不排除有其他的原因所造成。建議首先要做相關(guān)的檢查再對(duì)癥治療。克服緊張的首要辦法就是要自信，特別是在很多人面前時(shí)表現(xiàn)自己，往往要充滿自信。要積極的自我暗示相信自己可以，別人能夠做到的自己也能夠做到，要善于做一些激勵(lì)自己的言行，告訴自己是最棒的，我是最好的，這種積極的暗示機(jī)制可以鼓舞自己的斗志，增強(qiáng)心理的力量，逐漸樹(shù)立起自信心。同時(shí)也要注意儀表保持精神風(fēng)貌。精神風(fēng)貌也是非常重要的，漂亮的外表能夠得到別人的夸獎(jiǎng)和好評(píng)，提高人的精神風(fēng)貌和自信心。當(dāng)然，在別人夸獎(jiǎng)你的時(shí)候，你也能夠更加的自信。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-06 25477次

• 遇事就緊張心慌怎么辦
  病情分析：遇事就緊張心慌，首先要鍛煉自己對(duì)于事情的一些掌控力，增加自己的知識(shí)面，在遇到事情的時(shí)候就會(huì)有比較鎮(zhèn)靜的感覺(jué)，另外，平時(shí)的時(shí)候多與人接觸交流，多接觸人，這樣也能增強(qiáng)自己的遇事不慌的能力。意見(jiàn)建議：遇事就緊張，心慌的患者要保持適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，養(yǎng)成強(qiáng)健的體魄，并且要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
  尹倩然 主治醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-10-20 2202次

• 遇事緊張心慌怎么處理
  病情分析：遇事緊張心慌，這時(shí)候要做深呼吸，并且在原地適當(dāng)?shù)淖鰯U(kuò)展運(yùn)動(dòng)，這樣能夠?qū)е虑榫w慢慢的穩(wěn)定下來(lái)，緊張心慌的癥狀也會(huì)減輕。平時(shí)的時(shí)候還要注意，要強(qiáng)健體魄，多學(xué)，把自己變得充實(shí)。意見(jiàn)建議：遇事緊張心慌，人要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起不要熬夜，控制好血壓，血脂血糖，戒煙戒酒，保持情緒的穩(wěn)定，在遇到事情的時(shí)候不要過(guò)喜過(guò)悲。
  尹倩然 主治醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-11-15 1202次

• 心態(tài)不好遇事緊張心慌
  心態(tài)不好遇事緊張心慌可能是植物神經(jīng)紊亂引起的，也可能是右心衰竭導(dǎo)致的，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下口服藥物治療和心理治療。1、植物神經(jīng)紊亂：植物神經(jīng)紊亂主要是由遺傳因素、心理壓力過(guò)大、腦部感染、外傷等引起的，患病后患者一般表現(xiàn)為胸悶、胸痛、焦慮、抑郁等，還可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心態(tài)不好遇事緊張心慌的癥狀，可在醫(yī)生指
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-07-21 331次

• 遇事緊張心慌吃什么食物緩解
  遇事緊張、心慌一般情況下吃容易消化、低脂的食物能夠緩解，比如桂圓、紅棗，另外還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物緩解。遇事緊張、心慌可能是個(gè)人心理承受能力比較有限導(dǎo)致，也有可能是因?yàn)榛加行呐K疾病等原因造成。當(dāng)患者出現(xiàn)這種情況時(shí)可以多吃容易消化以及低脂的食物進(jìn)行緩解腫脹，如桂圓、紅棗、葡萄、香蕉、百合、蓮子等。
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-11 793次